Kakshadhara Marma – Ein Marmapunkt für entspannte Schultern und mehr Beweglichkeit

Clara steht kurz vor ihrem Urlaub. Bevor sie losfährt, kommt sie noch für eine ayurvedische Fußmassage zu mir.

Am Ende der Behandlung schaut sie mich an und zeigt auf ihre Schulter. „Kannst du da mal schauen? Ich bekomme meinen Arm kaum noch hoch.“

Wir testen gemeinsam die Bewegung. Tatsächlich ist die Schulter deutlich eingeschränkt.

Da Clara mehrere Wochen unterwegs sein wird, zeige ich ihr einige Marmapunkte, die sie auch selbst behandeln kann. Einer davon ist Kakshadhara – ein Punkt, den ich bei Schulter- und Nackenbeschwerden gerne einsetze.

Ich erkläre ihr, wo er liegt und wie sie ihn mit einer sanften, kreisenden Bewegung massieren kann.

Diese kleinen Momente in meiner Praxis mag ich besonders: Wenn ich sehe, dass Menschen etwas mitnehmen, das ihnen auch im Alltag hilft.

Wenn die Schultern irgendwann zu viel abbekommen

Schulter- und Nackenverspannungen kennen viele von uns.

Langes Sitzen, wenig Bewegung, Stress oder ungewohnte Belastungen können dazu führen, dass die Muskulatur immer angespannter wird. Oft fällt uns erst auf, wie fest dieser Bereich geworden ist, wenn wir bewusst hinspüren.

Und manchmal tragen unsere Schultern tatsächlich mehr, als ihnen guttut.

Nicht nur Taschen oder den Alltag – sondern auch Anspannung, Sorgen und viele Gedanken.

Genau deshalb schaue ich bei Schulterproblemen nicht nur auf die Muskulatur, sondern auf den ganzen Menschen.

Der Marmapunkt Kakshadhara

Kakshadhara liegt unterhalb des äußeren Drittels des Schlüsselbeins, am Übergang zwischen Brust und Schulter.

In der ayurvedischen Marmatherapie zählt dieser Punkt zu den wichtigen Marma-Punkten im Oberkörper. An diesen Stellen treffen verschiedene Strukturen wie Muskeln, Nerven, Gefäße und Bindegewebe zusammen. Gleichzeitig betrachtet Ayurveda Marmapunkte als Orte, an denen Prana – unsere Lebensenergie – fließt.

Bei der Behandlung geht es nicht darum, kräftig zu drücken. Im Gegenteil: Marmatherapie arbeitet mit einer achtsamen und sanften Berührung.

Was kann Kakshadhara unterstützen?

Ich nutze Kakshadhara besonders gerne bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich oder wenn die Beweglichkeit der Schulter eingeschränkt ist.

Viele Menschen beschreiben nach der Behandlung, dass sich die Schultern lockerer anfühlen oder sie wieder freier atmen können.

Das liegt auch daran, dass Schulter und Nervensystem eng miteinander verbunden sind. Gerade in stressigen Zeiten hält unser Körper oft unbewusst Spannung fest.

Im Ayurveda wird Kakshadhara dem Vata-Dosha zugeordnet. Vata steht unter anderem für Bewegung, Nervensystem und unsere Gedanken. Ist Vata aus dem Gleichgewicht, können Unruhe, Anspannung oder Schlafprobleme entstehen.

Eine ruhige Behandlung kann dabei helfen, wieder mehr Entspannung in den Körper zu bringen.

Ein Punkt wirkt nie alleine

Was ich an Ayurveda so schätze: Es betrachtet den Körper immer als Ganzes.

Ein Marmapunkt wird nicht isoliert gesehen. Kakshadhara steht in Verbindung mit anderen Bereichen des Körpers und dem gesamten Energiesystem.

Genau das macht die Marmatherapie für mich so spannend: Wir schauen nicht nur auf den Ort, an dem es weh tut, sondern versuchen zu verstehen, was der Körper gerade braucht.

Kleine Hilfe für unterwegs

Für Clara war Kakshadhara eine einfache Möglichkeit, selbst etwas für ihre Schulter zu tun – auch während ihrer Reise.

Vielleicht möchtest du den Punkt auch einmal ausprobieren:

Lege deine Fingerspitzen sanft auf den Bereich unterhalb des Schlüsselbeins. Massiere die Stelle langsam und ohne Druck in kleinen kreisenden Bewegungen. Nimm dir dabei Zeit und beobachte einfach, wie sich die Schulter anfühlt.

Manchmal braucht es gar nicht viel.

Eine kleine bewusste Pause, eine achtsame Berührung – und die Erinnerung daran, dass wir gut für unseren Körper sorgen dürfen.

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