Entspannung: Finde Deine Mitte im Alltag mit Atmung, Erdung und Loslassen
Das Foto zeigt dir Bäume, die im Iseosee in Italien wurzeln. Fest verankert. In ihrer Mitte.
Doch wir alle kennen es: diese hektische Tage, an denen uns der Kopf schwirrt und die Gedanken nicht zur Ruhe kommen wollen. Es ist, als ob wir ständig zwischen To-Do-Listen, Verpflichtungen und Sorgen hin- und hergerissen werden.
Genau in solchen Momenten ist es besonders wichtig, innezuhalten, durchzuatmen und sich zu erden.
In diesem Blogartikel möchte ich dir zwei einfache Übungen vorstellen, die dir dabei helfen, loszulassen, dich zu zentrieren und wieder in deine Mitte zu finden. Diese Übungen kannst du jederzeit und überall machen – du brauchst dafür nichts außer dich selbst und ein paar Minuten Zeit.
Übung 1: „Den Himmel nach unten ziehen“
Der Name dieser Übung klingt vielleicht ungewöhnlich, doch ihre Wirkung ist umso kraftvoller. „Den Himmel nach unten ziehen“ ist eine wunderbare Technik, um deine Gedanken zurückzuholen und loszulassen. Stell dir vor, wie du deine Arme hebst, als würdest du den Himmel greifen, und dann langsam nach unten ziehst, als würdest du die Last des Tages von dir abstreifen.
- Stelle dich hüftbreit hin, die Füße fest auf dem Boden verankert. Atme tief durch die Nase ein und ..
Nutze die Anleitung im Video!!
Das nachfolgende Foto ist aus Italien vom Iseo-See. Hier bin ich sehr gern, um Entspannung in der Natur zu finden.
Übung 2: Zurück zu deiner Mitte
Manchmal fühlen wir uns, als ob wir in alle Richtungen gezerrt werden – sei es durch Anforderungen im Job, in der Familie oder einfach durch unsere eigenen Gedanken und Gefühle. Diese zweite Übung hilft dir, wieder in deine Mitte zu finden und inneren Frieden zu spüren.
- Stelle dich wieder hüftbreit hin. Schließe kurz die Augen und nimm einen tiefen Atemzug. Spüre, wie die Luft in deinen Körper strömt und dich von innen füllt…
Übe mit mir zusammen!
Ich lade dich herzlich ein, diese beiden Übungen mit mir gemeinsam zu machen.
In einem kurzen Video (Dauer: 9:10 Minuten) leite ich dich Schritt für Schritt an und begleite dich durch die Bewegungen. Alles, was du tun musst, ist mitzumachen und die beruhigende Wirkung der Übungen zu genießen.
Nimm dir diese kleine Auszeit für dich selbst – du wirst überrascht sein, wie viel besser du dich danach fühlen wirst. Ob morgens, mittags oder abends – diese Übungen passen in jeden Alltag und sind ein wertvolles Werkzeug, um Stress abzubauen und wieder bei dir selbst anzukommen. Also, los geht’s: Durchatmen, loslassen, in die Mitte finden. Viel Freude beim Üben!
Eine Tür zu mehr Entspannung: Die Marmatherapie
Jetzt, wo du die beruhigende Wirkung von Atemübungen und Erdung gespürt hast, möchte ich dich einladen, eine weitere wundervolle Methode zur Entspannung kennenzulernen: die Marmatherapie. Marmatherapie ist eine alte indische Heilmethode, die darauf abzielt, Körper und Geist in Einklang zu bringen, indem bestimmte energetische Punkte – sogenannte Marma-Punkte – stimuliert werden. Diese Punkte wirken wie kleine Schalter, die das Energiesystem des Körpers beeinflussen und so zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance beitragen können.
Stell dir vor, du könntest durch sanfte Berührungen gezielt Spannungen lösen und Blockaden in deinem Körper abbauen. Ähnlich wie bei den Atemübungen geht es auch bei der Marmatherapie darum, innezuhalten, den Moment bewusst wahrzunehmen und loszulassen. Indem du deine Energiezentren aktivierst, kannst du nicht nur Stress abbauen, sondern auch deine Selbstheilungskräfte stärken und ein tieferes Gefühl der inneren Ruhe erreichen.
Lass uns gemeinsam tiefer in die Welt der Marmatherapie eintauchen und entdecken, wie diese uralte Praxis dir helfen kann, noch mehr Entspannung und Harmonie in deinen Alltag zu bringen.
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Ein Geschenk für pure Entspannung und Freude
Gutscheine sind eine wunderbare Möglichkeit, Freude zu schenken, sei es deinen Freunden oder auch dir selbst.
Sie bieten eine Einladung zur Entspannung und inneren Ruhe und mit einem Lächeln im Gesicht wird die Freude über dieses Geschenk garantiert.
Die Gutscheine sind ab Kaufdatum jeweils 3 Jahre gültig und können für einen Termin hier vor Ort / einen Workshop oder einen Onlinekurs eingelöst werden.
Wichtiger Hinweis: Die Marmatherapie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Konsultiere bei gesundheitlichen Problemen immer einen Facharzt.
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Deine Carola von vitalize-me
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