ONLINEKURS
Kostenpflichtig.

Marmatherapie im Alltag:

Dein Weg zu mehr Wohlbefinden bei Erkältung!

Vorwort:

Herzlich willkommen! Schön, dass du dabei bist.

Ich bin Carola und begleite dich durch den Kurs.
Der Kursinhalt wurde von mir selbst erstellt und basiert auf meinen eigenen Erfahrungen und dem Wissen der Marmatherapie.
Er ist in dieser Form absolut einmalig!
Die Praxistauglichkeit und Anwendbarkeit wurde in zahlreichen Workshops erprobt und der Nutzen von den Teilnehmern bestätigt.

Tipp:
Speichere dir die Seite einfach in den Favoriten deines Browsers, dann hast du sie immer griffbereit.
Wenn du Fragen hast, melde dich bitte gern per Email.

Zum Einstieg – Erkältung aus Sicht des Ayurveda

Der Wechsel der Jahreszeiten kündigt nicht nur eine Veränderung im Wetter, sondern oft auch die Erkältungszeit an. Ob im Herbst oder Frühling, der Übergang in eine neue Saison ist für unseren Körper eine Herausforderung. Plötzliche Temperaturveränderungen, kalte Winde oder feuchte Tage setzen das Immunsystem unter Druck. Doch Ayurveda bietet sanfte, natürliche Wege, um deinen Körper während dieser Zeiten zu stärken und Bakterien und Viren in Schach zu halten.

Im Ayurveda wird eine Erkältung „Pratisyaya“ genannt. Der Name bedeutet sinngemäß „ständige Veränderung der Doshas“. Im Gleichgewicht ist jeder Mensch ein individuelles Zusammenspiel der drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – die das Wohlbefinden regulieren. Gerät ein Dosha jedoch durch äußere Einflüsse wie Wetterwechsel ins Ungleichgewicht, kann das zu einer Erkältung führen. Diese Ungleichgewichte äußern sich als typische Erkältungssymptome, die sowohl körperlich als auch mental spürbar sind, und je nach Dosha-Typ variiert die Art der Erkältung und deren Schwere.

Welcher Erkältungstyp bist du?

Ayurveda unterscheidet drei Haupttypen von Erkältungen, basierend auf den vorherrschenden Doshas:

1. 1. Erkältung mit Vata-Dominanz: Hier ist Vata, das Dosha des Windes und der Bewegung, besonders aktiv. Symptome sind trockener Husten, Halskratzen und ein klares Nasensekret. Auch Frösteln, pochende Kopfschmerzen und ein weißlich-grauer Zungenbelag können auftreten.
   2. Erkältung mit Pitta-Dominanz: Wenn Pitta – das Dosha von Wärme und Transformation – dominiert, zeigt sich die Erkältung mit gelb-grünem Nasensekret, einem brennenden Gefühl im Hals, Fieber und Kopfschmerzen. Auch ein gelblicher Zungenbelag ist häufig zu sehen.
   3. Erkältung mit Kapha-Dominanz: Kapha, das Dosha von Stabilität und Erdung, äußert sich durch Symptome wie zähflüssigen Schleim, verstopfte Nase und dumpfe Kopfschmerzen. Ein starkes Schweregefühl und Gliederschmerzen sind ebenfalls typisch.

Typgerechte Empfehlungen zur Selbsthilfe

Jede Erkältungsart benötigt eine andere Herangehensweise, um das Gleichgewicht der Doshas wiederherzustellen:

• • Vata-Erkältung: Wärme und Feuchtigkeit sind hier entscheidend. Warme Suppen, Eintöpfe und Getränke wie Kräutertee oder heiße Milch mit Ghee, Kardamom und Kurkuma bringen Wärme in den Körper und beruhigen das Vata-Dosha.
  • Pitta-Erkältung: Hier ist es wichtig, kühlende und sanfte Maßnahmen zu ergreifen. Gedünstetes Gemüse und Kompott eignen sich hervorragend, um den Körper zu kühlen. Kühlende Wickel auf Stirn und Nacken oder ein kühler Pfefferminztee als Wadenwickel helfen, die Hitze im Körper zu reduzieren.
  • Kapha-Erkältung: Hier steht die Erwärmung und Trocknung im Vordergrund. Ingwertee, würzige Brühen und heiße Getränke mit Zitronensaft und Honig lösen den zähen Schleim. Schwere Nahrungsmittel und Milchprodukte sollten gemieden werden, da sie das Kapha-Dosha verstärken.

Ab hier geht es um die Praxis:

In diesem Kurs erfährst du, wie du dir einfach, schnell und jederzeit bei einer Erkältung helfen kannst.

Es steht dir über 50 Minuten Videomaterial zur Verfügung.
Die Videos sind extra kurz, so daß du direkt zu den einzelnen Bereichen springen kannst, für die du bei einer Erkältung Hilfe suchst.
Du kannst direkt mitmachen. Du benötigst nur deine Hände!

Zu Beginn erfährst du, wie du mit deinen eigenen Händen gezielte Selbstmassagen durchführst.
Diese Massagetechnik wird dir helfen, deine Atemwege präventiv zu behandeln.
Besonders effektiv wirst du die Wirkung jedoch spüren, wenn du bereits erkältet bist und auf diese Weise z.B. wieder Luft in deine Nasennebenhöhlen kommt.

Da sich Erkältungen jedoch unterschiedlich auswirken – Nase, Augen, Ohren, Hals ..  findest du dazu jeweils ein passendes Video.
Zusätzlich erfährst du von zwei Punkten an deinen Schlüsselbeinen, die deine Lunge unterstützen.
Sie helfen jedoch auch besonders deinem Immunsystem!
Du wirst einen Schmerzpunkt auf deinen Händen finden lernen, mit dem du dir schnell Linderung verschaffen kannst.
Und durch eine Massage an deinen Händen wirst du auch deinen Lymphfluss anzuregen.
So kurbelst du deine Genesung richtig an!

Am Ende findest du meine TOP Hilfsmittel sowie eine Sammlung weitere Tipps und Infomaterial zum Thema Marmatherapie.

Damit hältst du ein wertvolles Paket an Wissen in deinen Händen!

Du lernst, wie du dir selbst schnell und effektiv Gutes tun kannst.
Du lernst, wie du jeder Zeit einfach selbst „Hand anzulegen“, um dein Wohlbefinden zu steigern.

Das Beste ist, dass du jederzeit alles, was du brauchst, bei dir hast – deine Hände!
So kannst du dir selbst helfen, egal wo du gerade bist.
Du wirst selbst dein wundervoller Schlüssel zur persönlichen Selbstfürsorge sein!

Und nun gehts direkt los.
Ich wünsche dir viele neue Informationen. Wenn du Fragen hast, melde dich bitte gern per Email.

So bereitest du dich vor:

Du benötigst keine besondere Kleidung, locker und bequem ist genau richtig.
Wir werden einige Übungen im Stehen absolvieren. Wenn das zu anstrengend ist, kannst du dich auch hier auf einen Stuhl setzen.

Nimm dir direkt eine schöne Tasse Tee oder ein Glas Wasser mit dazu.

Für den Beginn ist es wichtig, dass du dir wenigstens 1x das Video 1.
Du gelangst zu den Videos, wenn du auf die farblich markierte Überschrift (Link: Video ..) oder „Los gehts ..“ klickst.

Bitte starte hier

Schön, dass du da bist.
Bitte schau dir zur Begrüßung dieses Video an. Los gehts ..

Warum dir deine Hände helfen

Schauen wir uns einmal deine Hände an.
Wunderwerke! Sensibel.

Spüre, was du alles mit deinen Händen fühlen kannst!
Dies ist der Weg zur Behandlung der speziellen Punkte,
um dir selbst sofort, einfach und überall zu helfen.

Probier es direkt aus. Du kannst im Stehen oder Sitzen direkt mitmachen. Los gehts ..

Wachklopfübung und Atemübung

Starte mit dem „Wachklopfen“ deines Körpers. So wirst du munter, bekommst gute Laune und eine Extraportion Energie für deinen Tag.

Anschließend praktiziere eine Atemübung. Diese hilft dir bei der Kräftigung und Reinigung deiner Lunge.

Du kannst im Stehen oder Sitzen direkt mitmachen. Los gehts ..

Massage am Hals und Kopf

Beginne am Hals und Kopf mit deiner Massage.
Diese Sequenz eignet sich immer als Start in deine Selbstbehandlung.

Los gehts hier an der Halsrückseite. Warum dieser Bereich so wichtig ist, erfährst du im Video.

Weiter geht es mit der Massage für deinen Kopf. Hier gibt es einen besonders wichtigen Punkt.

Du kannst im Stehen oder Sitzen direkt mitmachen. Los gehts ..

Massage für deine Augen und Stirnhöhlen

Diese Sequenz ist speziell für deine Augen und Stirnhöhlen.

Du kannst im Stehen oder Sitzen mitmachen. Los gehts ..

Massage für deine Ohren

Diese Sequenz ist speziell für deine Ohren.

Du kannst im Stehen oder Sitzen mitmachen.  Los gehts ..

Massage für deine Nase und Nebenhöhlen

Diese Sequenz ist speziell für deine Nase und die Nebenhöhlen.

Du kannst direkt im Stehen oder Sitzen mitmachen. Los gehts ..

Massage am Hals (Mandeln, Lymphknoten) sowie für deine Lunge und dein Immunsystem

Diese Sequenz ist für deinen Hals, für deine Mandeln und wenn du geschwollene Lymphknoten hast.

Der 2. Teil unterstützt deine Lungen und dein gesamtes Immunsystem.

Du kannst im Stehen oder Sitzen mitmachen. Los gehts ..

Atembeobachtung

Gönn deiner Lunge eine Erholung.
Konzentriere dich einmal ganz auf deine Atmung und nimm war, wie deine Lungenflügel fliegen.

Folge der angeleiteten Atembeobachtung (7:15 Minuten)

Du kannst im Stehen oder Sitzen mitmachen. Los gehts ..

Massage deiner Hände bei Schmerzen und zur Unterstützung deiner Lymphe

In dieser Sequenz lernst du an jeder Hand deinen Schmerzpunkt für den gesamten Bereich deines Oberkörpers kennen.

Weiterhin erfährst du, welchen Bereich an deinen Händen du zur Unterstützung deiner Lymphe massierst.

Du erfährst, welcher Bereich mit deinem Herz in Verbindung steht.

Du kannst im Stehen oder Sitzen mitmachen. Los gehts ..

Anleitung: Dehnen zur Abwehraktivierung!

Lege dich entspannt auf deinen Rücken.
Stell dir vor, jemand zieht rhythmisch an deinen Gliedmaßen (Armen und Beinen).

1. Strecke die Arme aus und schiebe abwechselnd für ca. 1-2 Minuten die Arme nach rechts und links raus, als würde jemand daran ziehen.

2. Das Gleiche machst du mit den Beinen.

3. Danach den Kopf nach oben schieben, als würde auch hier jemand dran ziehen.

Jede Bewegung für 1-2 Minuten.

Und das war es auch schon! Schnell. einfach. Nicht anstrengend.
Du regst damit deinen Lymphabfluss an – dein Lymphsystem ist deine Immunabwehr.

 

Abschluss

Los gehts ..

BONUS FÜR DICH

Meine 2 ganz persönlichen Hilfsmittel

Was nutze ich persönlich, um mich in meinem Alltag durch die Erkältungszeit zu bringen. Schau mal..

Meine Rezept-Sammlung

Hier findest du meine persönlichen Rezepte für die Erkältungszeit. 

Tipp-Sammlung aus den Workshops

Hier findest du eine Sammlung meiner persönlichen Tipps und die der Teilnehmer der Workshops.
Unter anderem auch mein Lieblingsrezept für die Erkältungszeit: Qxymel. Oxy.. was? Na schau gleich mal nach, was das ist.

Die Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Bitte vergewissere dich im Vorfeld, dass du nicht allergisch auf bestimmte Stoffe reagierst z.B. Propolis.
Sprich bitte im Vorfeld mit deinem Arzt oder Apotheker.

Bitte melde dich, wenn du Fragen hast.

Ich freue mich auf den Austausch mit dir und begleite dich gern weiter.
Herzliche Grüße,
Carola