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Kostenpflichtig.
Marmatherapie im Alltag:
Dein Weg zu mehr Wohlbefinden bei Erkältung!
Und noch mehr Tipps für dich
Ich habe Tipps von den Teilnehmern der Workshops für dich gesammelt und meine eigenen Tipps ergänzt.
Schau, was dir persönlich zusagt. Probier ruhig mal was Neues aus.
Und wenn du selbst deine ganz persönlichen Tipps bei Erkältung mit uns teilen möchtest, schreibe mir einfach von deinen Erfahrungen.
Die Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Bitte vergewissere dich unbedingt im Vorfeld, dass du nicht allergisch auf bestimmte Stoffe reagierst z.B. Propolis.
Sprich im Vorfeld mit deinem Arzt oder Apotheker.
Vor der Erkältung:
_ Propolistinktur 1x 20 Tropfen in Wasser.
Schau mal bei deinem Imker vorbei. Oder im Bioladen.
_ Vitamin D3 Speicher auffüllen z.B D3 + Vitamin K2 +MK7 + Magnesium. Lies hier über das Thema.
_ Sauna
_ Zugenschaber: Benutze ich seit Jahren aus Kupfer. Gibt es auch aus Edelstahl. Anwendung morgens und abends nach dem Zähneputzen.
Die Erkältung beginnt oder du bist bereits erkältet:
_ Nasenspülung mit Salz (Apotheke oder Drogeriemarkt)
_ Zungenschaber. Ich benutze seit Jahren einen aus Kupfer.
Es gibt sie auch aus Edelstahl.
Anwendung morgens und abends nach dem Zähneputzen.
_ Propolis vom Imker oder Bioladen:
Tinktur: 2x 30 Tropfen in Wasser
oder Pulver: Teelöffelstiel in Honig tauchen, dann in das Pulver und langsam im Mund lutschen.
_ Vitamin D Speicher auffüllen z.B D3 + Vitamin K2 +MK7 + Magnesium. Lies hier über das Thema.
_ Bei entzündetem Hals mit Schluckbeschwerden:
Gurgel mit Salzwasser, das hilft sehr schnell und effektiv
alternativ: Gurgeln mit gekochtem Bohnenkrautsud oder Salbeitee
_ heiße Fußbäder mit basischem Salz oder Natron
Achtung: Verbrennungsgefahr, teste das Wasser, bevor du mit beiden Füßen eintauchst!!
Geh anschließend am besten gleich schlafen.
_ Ausruhen, Termine absagen. Schlaf dich gesund! Dein Körper regeneriert während du schläfst.
_ Atemübungen:
Tief und langsam atmen. Achte darauf in den Bauch zu atmen: Der Bauch hebt sich einatmend und senkt sich mit der Ausatmung
_ Zieh dich warm an und gehe an der frischen Luft langsam spazieren, genieße die Luft während du langsem ein und ausatmest
_ Bei Husten – probier mal Zwiebelsaft!
Zwiebeln schälen und kleinschneiden, in ein Schraubglas füllen und mit Zucker bestreuen. Es bildet sich so ein Saft, den du mehrfach am Tag 1 Teelöffel trinkst.
_ Bei verstopften Nebenhöhlen:
Reibe dir abends vor dem Schlafen gehen etwas Butter auf die Nebenhöhlen und auf die Stirn. Einfach mit den Fingern etwas von der normalen Butter nehmen..
_ Honig in Tee oder Zitrone:
Das Wasser darf nicht zu heiß sein, sonst geht im Honig kaputt, was du brauchst. Achte auf –> regionalen Biohonig. Nur so sind auch die optimalen Wirkstoffe aus usnerer Region für dich enthalten
_ Vitamin C in allen Formen z.B. heiße Zitrone
_ Ingwer erwärmt dich. Schäle den Ingwer und schneide eine dünne Scheibe ab. Kau sie. Du wirst dich an die Schärfe und den Geschmack schnell gewöhnen.
Alternativ Ingwerwasser: Wasser kochen, Ingwer pressen oder in Scheiben schneiden. In kleinen Schlucken möglichst heiß trinken.
_ Frisches, regionales und saisonales Obst. „1 Apfel am Tag ..“ mach die Erfahrung, probier es aus!!
_ Verzichte unbedingt auf Milch und Milcherzeugnisse!! Sie verschleimen deinen Körper zusätzlich. Das willst du gerade jetzt nicht.
_ Ätherische Öle z.B. Doterra: OnGuard – Mischung aus Wildorange, Gewürznelke, Zimtrinde, Eukalyptus, Rosmarin.
Alternativen sind auch bekannt als das Öl der 4 Diebe.
_ Dampfbad z.B. mit Kamille
_ Rotlicht für die Ohren, Nebenhöhlen und Lunge. Rotlichtlampen gibt es in der Apotheke. Achte unbedingt auf die Anleitung.
_ Sonnenlicht: findest du vor deiner Haustür 🙂
_ Anisbutter: pflegt bei Schnupfen die Haut von Nase und Lippen, schleimlösende Wirkung auch als milder Erkältungsbalsam bei Husten
Was sind deine Erfahrungen und Tipps?
Schrreib mir gern, welche Erfahrungen du gemacht hast – was dir besonders gut hilft.
Hast du Fragen? Dann melde dich gern per Mail.
Herzliche Grüße,
Carola