7 Minuten Atemmeditation für deine innere Stille
Kostenlos als Geschenk für dich
Die Meditation soll dir helfen und ist das Richtige für dich ..
.. wenn du bereits regelmäßig praktiziert und auf der Suche nach einer neuen angeleiteten Meditation bist
.. wenn du noch nie meditiert hast und total neugierig bist, wie das eigendlich geht
.. wenn du eine Anleitung suchst, mit der du ganz entspannt gern ca. 7 Minuten meditierst
.. wenn du eine Anleitung suchst, mit der du endlich gern regelmäßig meditierst dann lass dich einfach durch die Ansage führen.
Mit dieser angeleiteten Atemmeditation zeige ich dir eine einfache Weise, mit Hilfe der Konzentration auf deinen Atem deine innere Stille zu finden und dich dort zu verankern.
Die Übung beruhigt deinen Atem und lässt dich entspannen.
Du wirst dies zuerst in deinen Schulter-Nacken-Bereich und deiner Stirn wahrnehmen.
Du wirst merken, wie einfach und dadurch schnell du abschalten kannst und die Zeit wie im Flug vergeht.
Dein Stresslevel sinkt, so dass du dich anschließend ausgeruht und erleichtert fühlen wirst ohne schläfrig zu werden.
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Dauer: 7:20 Minuten.
Wie bereitest du dich auf die Meditation vor?
Übe im Sitzen auf einem Stuhl oder Kissen oder auch auf einer Bettkante.
Spüre nach unten zu deinen Sitzhöckern. Spüre die Verbindung deines Körpers mit deinem Kissen, deinem Stuhl.
Schließe deine Augen….. folge der Anleitung ..
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