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Kakshadhara Marma – Ein Marmapunkt für entspannte Schultern und mehr Beweglichkeit

Clara steht kurz vor ihrem Urlaub. Bevor sie losfährt, kommt sie noch für eine ayurvedische Fußmassage zu mir.

Am Ende der Behandlung schaut sie mich an und zeigt auf ihre Schulter. „Kannst du da mal schauen? Ich bekomme meinen Arm kaum noch hoch.“

Wir testen gemeinsam die Bewegung. Tatsächlich ist die Schulter deutlich eingeschränkt.

Da Clara mehrere Wochen unterwegs sein wird, zeige ich ihr einige Marmapunkte, die sie auch selbst behandeln kann. Einer davon ist Kakshadhara – ein Punkt, den ich bei Schulter- und Nackenbeschwerden gerne einsetze.

Ich erkläre ihr, wo er liegt und wie sie ihn mit einer sanften, kreisenden Bewegung massieren kann.

Diese kleinen Momente in meiner Praxis mag ich besonders: Wenn ich sehe, dass Menschen etwas mitnehmen, das ihnen auch im Alltag hilft.

Wenn die Schultern irgendwann zu viel abbekommen

Schulter- und Nackenverspannungen kennen viele von uns.

Langes Sitzen, wenig Bewegung, Stress oder ungewohnte Belastungen können dazu führen, dass die Muskulatur immer angespannter wird. Oft fällt uns erst auf, wie fest dieser Bereich geworden ist, wenn wir bewusst hinspüren.

Und manchmal tragen unsere Schultern tatsächlich mehr, als ihnen guttut.

Nicht nur Taschen oder den Alltag – sondern auch Anspannung, Sorgen und viele Gedanken.

Genau deshalb schaue ich bei Schulterproblemen nicht nur auf die Muskulatur, sondern auf den ganzen Menschen.

Der Marmapunkt Kakshadhara

Kakshadhara liegt unterhalb des äußeren Drittels des Schlüsselbeins, am Übergang zwischen Brust und Schulter.

In der ayurvedischen Marmatherapie zählt dieser Punkt zu den wichtigen Marma-Punkten im Oberkörper. An diesen Stellen treffen verschiedene Strukturen wie Muskeln, Nerven, Gefäße und Bindegewebe zusammen. Gleichzeitig betrachtet Ayurveda Marmapunkte als Orte, an denen Prana – unsere Lebensenergie – fließt.

Bei der Behandlung geht es nicht darum, kräftig zu drücken. Im Gegenteil: Marmatherapie arbeitet mit einer achtsamen und sanften Berührung.

Was kann Kakshadhara unterstützen?

Ich nutze Kakshadhara besonders gerne bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich oder wenn die Beweglichkeit der Schulter eingeschränkt ist.

Viele Menschen beschreiben nach der Behandlung, dass sich die Schultern lockerer anfühlen oder sie wieder freier atmen können.

Das liegt auch daran, dass Schulter und Nervensystem eng miteinander verbunden sind. Gerade in stressigen Zeiten hält unser Körper oft unbewusst Spannung fest.

Im Ayurveda wird Kakshadhara dem Vata-Dosha zugeordnet. Vata steht unter anderem für Bewegung, Nervensystem und unsere Gedanken. Ist Vata aus dem Gleichgewicht, können Unruhe, Anspannung oder Schlafprobleme entstehen.

Eine ruhige Behandlung kann dabei helfen, wieder mehr Entspannung in den Körper zu bringen.

Ein Punkt wirkt nie alleine

Was ich an Ayurveda so schätze: Es betrachtet den Körper immer als Ganzes.

Ein Marmapunkt wird nicht isoliert gesehen. Kakshadhara steht in Verbindung mit anderen Bereichen des Körpers und dem gesamten Energiesystem.

Genau das macht die Marmatherapie für mich so spannend: Wir schauen nicht nur auf den Ort, an dem es weh tut, sondern versuchen zu verstehen, was der Körper gerade braucht.

Kleine Hilfe für unterwegs

Für Clara war Kakshadhara eine einfache Möglichkeit, selbst etwas für ihre Schulter zu tun – auch während ihrer Reise.

Vielleicht möchtest du den Punkt auch einmal ausprobieren:

Lege deine Fingerspitzen sanft auf den Bereich unterhalb des Schlüsselbeins. Massiere die Stelle langsam und ohne Druck in kleinen kreisenden Bewegungen. Nimm dir dabei Zeit und beobachte einfach, wie sich die Schulter anfühlt.

Manchmal braucht es gar nicht viel.

Eine kleine bewusste Pause, eine achtsame Berührung – und die Erinnerung daran, dass wir gut für unseren Körper sorgen dürfen.

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Angewandte Ayurveda Psychologie: Practitioner

Warum ich als ein anderer Mensch nach Hause gekommen bin.

Eigentlich wollte ich nach Schloss Vietgest fahren, um etwas Neues zu lernen.

Heute weiß ich: Ich bin nicht nur mit neuem Wissen nach Hause gekommen. Ich bin mit mehr Vertrauen, mehr Leichtigkeit und einer tiefen Dankbarkeit zurückgekehrt.

Während ich diese Zeilen schreibe, fällt es mir noch immer schwer, die richtigen Worte zu finden. Manche Erfahrungen lassen sich nicht erklären. Man kann sie nur fühlen.

Diese Ausbildung war für mich weit mehr als eine fachliche Weiterbildung. Sie war eine Reise zu mir selbst.

Was ist Angewandte Ayurveda Psychologie?

Viele Menschen verbinden Ayurveda mit Ernährung, Kräutern, Massagen oder Yoga. Doch Ayurveda ist so viel mehr.

Die jahrtausendealte Gesundheitslehre betrachtet den Menschen als Ganzes: Körper, Geist und Bewusstsein sind miteinander verbunden.

Unsere Gedanken beeinflussen unseren Körper. Unsere Gefühle wirken auf unsere Gesundheit. Und unser Körper erzählt oft eine Geschichte, lange bevor unser Verstand sie versteht.

Die Angewandte Ayurveda Psychologie verbindet dieses Wissen mit modernen Coachingmethoden und Persönlichkeitsentwicklung. Sie bezieht immer auch den Körper mit ein. Sie hilft dabei, unbewusste Muster zu erkennen, innere Zusammenhänge besser zu verstehen und die eigenen Ressourcen wiederzuentdecken.
Dabei geht es nicht darum, Menschen zu verändern oder zu reparieren.
Es geht darum, den Mut zu finden, sich zu öffnen, hinzusehen und sich so selbst wieder näherzukommen.

Auf dem Foto sind unsere Coaches:
rechts außen: Bastian
in der Mitte: Madeleine
links außen: Danny

Diese Reise begann schon vor vielen Jahren

Während ich mich von Vietgest immer weiter entferne, habe ich all die Bilder vor Augen. Auch wenn es nur ein kurzer Moment war .. bezogen auf mein Leben, wird mir bewusst: Diese Ausbildung begann nicht erst auf Schloss Vietgest.

Sie begann vor langer Zeit mit jedem Schritt, den ich gegangen bin, jeder einzelnen Ausbildung. Sie mündet hier final mit einem großen Auftritt.
Nie hätte ich in all den Jahren gedacht, dass dies mein Weg ist. Wohin er mich führt.
Alles gehört dazu. Alles war notwendig.
Meine ersten Begegnung mit Yoga.
Die ersten Kontakte mit Ayurveda.
Die Marmapunkte.
Die Massagen.
Jede Weiterbildung.
Jede Herausforderung.

Alles gehört zusammen. Und auf einmal schließt sich alles auf wundersame Weise zusammen wie ein Kreis, der alles einsammelt und zu einem zusammenfügt.

Für mich fühlt es sich so an. Eine ganz klare Bewegung. Alles macht auf einmal Sinn.

Einer meiner wichtigsten Momente: Angst

Während dieser Ausbildung bin ich meiner eigenen Angst vor Neuem begegnen.

Was ist das?
Schwierig zu sagen. Denn es war nicht die  Angst vor z.B. dieser Ausbildung. Die war ja auch neu.

Es war eine andere Angst.
Die Angst, die alles durchdenkt.
Die vorausplant.
Die immer wissen möchte, was passieren könnte.
Was ist, wenn …?
Bin ich vorbereitet?
Habe ich an alles gedacht?

Diese Stimme kenne ich gut.
Sie möchte mich schützen.
Sie möchte Sicherheit schaffen.

Und gleichzeitig weiß ich: Genau dadurch habe ich mir manchmal auch schöne Erfahrungen genommen.

Ich reise mit viel zu großem Gepäck.
Ich überlege Situationen lieber mehrfach.
Manches vermeide ich lieber ganz.

Während eines Coachingformats durfte ich dieser Angst begegnen.
Nicht nur mit meinem Verstand.
Sondern mit meinem Körper.
Wo sitzt diese Angst?
Wie fühlt sie sich an?
Welche Farbe hat sie?

Fragen. Die jedoch dazu führen, hinzusehen und hinzufühlen. Was ist es wirklich, wenn ich mich darauf einlasse? Was dort verborgen lage, ist ein Teil von mir. Ein Teil, der mich viele Jahre in gewisser Weise beschützt hatte.

Und irgendwie habe ich darauf gewartet - doch dieser Teil auch, dass ich ihn loslasse., dass ich erkläre, dass ich ihn nicht mehr brauche. Ich bin irritiert.  Doch genau das ist passiert.

Und dann? Lief er  einfach davon.
Nicht traurig.
Nicht schwer.
Sondern wie ein Kind, das endlich spielen gehen darf.

Dank meines Coaches, habe ich mich dann noch bedankt, obwohl ich das erst gar nicht wollte. Doch auch das war ein wichtiger Schritt. Danke für alles, was dieser Anteil für mich getan hatte.

Und dann? Stellte sich umgehend ein unglaublich leichtes Gefühl ein.
So leicht, dass ich heute tatsächlich nach Fernreisen schaue. Mein Mann ist etwas irritiert. Ich freue mich einfach.

Wenn Erkenntnisse sichtbar werden

Ein weiterer Moment hat mich tief bewegt.

Bastian Wittig führte verschiedene Coachingformate live mit Teilnehmerinnen aus unserer Gruppe durch.

Wir saßen dabei und beobachteten, wie etwas in Bewegung kam.

Erinnerungen, Gefühle, Körperwahrnehmungen, Erkenntnisse.
Es war fast wie ein Film. Nur live.

Und ich durfte etwas Wichtiges lernen:
Der Client findet seine Läösung selbst.
Jeder Mensch trägt seinen eigenen Weg bereits in sich.
Wir stellen Fragen und halten den Raum, damit die eigene Antwort entstehen darf.

Losgelassen

Wann hast du zuletzt wild getanzt? Laut gesungen? Einfach gemacht, ohne darüber nachzudenken, was andere denken könnten?

Auch das gehörte dazu. 
Ich dachte: Wenn nicht jetzt – wann dann?
Ich tanzte, sang und ließ los.

Und irgendwann öffnete ich meine Augen.
Vor mir: Natur, grüne Bäume, Wasser und ein Reh. Dieser Moment war unbeschreiblich.
Ich war einfach da, ganz im Augenblick. Und ich dachte: Ich bin hier. Ich bin am Leben.

Gold auf meinem Herzen

Jeder Morgen begann mit einer Meditation.

Doch diese Meditationen waren anders als alles, was ich bisher erlebt hatte.

Bastian integrierte Marmapunkte in die Meditation. Punkte am Kopf, an der Stirn und am Bauchnabel. Als Marmatherapeutin hat mich das natürlich besonders berührt.

Und dann kam dieser Moment:
Wir meditierten mit feinem Gold auf unserem Herzen. Ja, wirklich. Gold.

Ich kann kaum beschreiben, wie sich das angefühlt hat.

Es war eine Wärme, die ich nicht nur auf der Haut gespürt habe, sondern tief in meinem Körper. Gold. Licht. Ein innerer Glanz.

Stell dir vor, du trägst dieses Gold auf deinem Herzen.
Nicht als Schmuckstück. Sondern als Gefühl. Als Erinnerung daran, dass etwas Wertvolles bereits in dir ist. An dein Herz und dein eigenes Licht.

Genau für solche Momente bin ich unglaublich dankbar.

Der Ort, der diese Erfahrungen getragen hat

Auch Schloss Vietgest selbst hat diese Tage geprägt.

Es war nicht einfach nur ein Ausbildungsort. Sondern ein Ort zum Ankommen. Mit Stille, viel Raum, wundervoller Natur.

Nach intensiven Momenten einfach nach draußen zu gehen, tief durchzuatmen und nur zu sein – das hat diese Woche besonders gemacht.

Miriam Hager hat mit viel Liebe einen Ort geschaffen, an dem Menschen sich willkommen fühlen dürfen.
Gemeinsam mit Karim El-Fechtali hat sie einen Raum entstehen lassen, der getragen war von Herzlichkeit.
Karim begleitete uns mit seiner fröhlichen Art und seiner Kochkunst.

Die gemeinsamen Mahlzeiten auf der Terrasse mit Blick in die Natur waren unsere Ankerplätze. Wir saßen zusammen, tauschten uns aus, lachten, schwiegen, ließen Erfahrungen nachwirken. Alles im großartigen Rahmen dieses Schlosses.

Und dies alles zusammen macht Vietgest so unvergeßlich.

Ich bin mir sicher, dass alle Teilnehmer genau so empfunden haben.

Als ich kam war es ein Schloß, wie es so viele in der Gegend gibt.
Als ich fuhr hatte dieser ganze Ort genauso etwas mit der Ausbildung und der Wandlung zu tun.  Und so bleibt der Name Vietgest verbunden mit diesen besonderen Gefühl.

Schraubgläser

Bastian hat in dieser Woche immer wieder gefragt:  "Was nimmst du mit in deinen Alltag? Woran erkennt man, dass sich etwas geändert hat?"

Manches lässt sich nicht sofort in Worte fassen. Aber manches zeigt sich erstaunlich schnell.

Bei mir war es ausgerechnet meine Küche:
Ich stand vor einem Regal voller Schraubgläser. Du kennst sie bestimmt auch – diese Gläser, die man aufhebt, weil sie irgendwann bestimmt noch einmal nützlich sind.

Ich hatte ungefähr 48 davon. Natürlich alle aus gutem Grund aufgehoben. Schließlich sind sie praktisch.

Während ich sie anschaute, musste ich plötzlich lächeln. Loslassen beginnt nicht immer mit den großen Themen. Manchmal beginnt es mit einem Schraubglas. Also habe ich aussortiert.

Heute stehen noch 12 im Regal. Und weißt du was? Das fühlt sich richtig gut an.

Vielleicht klingt das nach einer Kleinigkeit. Für mich war es das nicht.

Es war ein erster Schritt, das Gefühl von Klarheit und Leichtigkeit aus dieser Ausbildungswoche mit nach Hause zu nehmen.

Veränderung beginnt oft nicht mit einer großen Entscheidung.

Sondern mit einem kleinen Moment, in dem wir uns fragen:

"Brauche ich das wirklich noch?"

Und manchmal gilt diese Frage nicht nur für Dinge.

Antje

Ein besonderer Dank gilt meiner Buddy Antje.

Sie war vom ersten Tag an an meiner Seite. Nicht nur mit Worten, sondern mit echter Präsenz. Sie spürte, wenn etwas in Bewegung war, hörte zu und war da.
Für Gespräche, eine Umarmung, gemeinsames Schweigen, zum Auffangen und Aufmuntern.

Aus einer zunächst fremden Person wurde innerhalb ganz kurzer Zeit eine wertvolle Wegbegleiterin.

Danke, liebe Antje, dass du diesen Weg mit mir gegangen bist.

Was diese Zeit bedeutet

Seit vielen Jahren begleite ich vor allem Frauen mit Marmatherapie, Yogatherapie, Ayurveda und inzwischen auch mit der Lomi Massage.

Dabei erlebe ich immer wieder: Jede Frau  ist mehr als ihr Körper.

Hinter Verspannungen, Erschöpfung oder Schmerzen liegen Geschichten, die gesehen werden möchten.

Die Zeit in Vietgest hat meinen Blick erweitert.

Ich möchte Frauen nicht reparieren, sondern einen Raum öffnen.
Einen Raum, in dem Gefühle sein dürfen.
Einen Raum, in dem wir verstehen können, was unser Körper uns sagen möchte.
Einen Raum, in dem wir uns selbst wieder finden.

Für mich ist genau das gelebter Ayurveda.

Diese Ausbildung hat mir viele Erkenntnisse geschenkt.

Dass jeder Mensch seinen eigenen Weg geht.

Dass wir keine Antworten vorgeben müssen.

Dass der Körper mit uns spricht, wenn wir bereit sind zuzuhören.

Dass wir uns gegenseitig tragen können.

Wir dürfen uns zuhören.

Wir dürfen uns bestärken.

Wir dürfen uns lieben.

Und sein, wer wir wirklich sind.

Du kennst diese Frage. Beantworte sie: Wer bist du?

Von Herzen Danke

Mein tiefster Dank gilt Bastian Wittig, der diese Ausbildung mit so viel Liebe, Klarheit, Wissen und Menschlichkeit geschaffen hat.

Danke an Madeleine Dröge und Danny Arnold für eure liebevolle Begleitung, den Raum, den ihr uns gegeben habt und eure Präsenz, immer zur rechten Zeit für uns da zu sein.

Danke Martin Lau für die grandiosen Berührungsimprovisationen.

Danke an Miriam Hager und Karim El-Fechtali, die Schloss Vietgest zu einem Ort gemacht haben, an dem wir uns willkommen und getragen fühlen durften.

Danke Antje.

Und danke an Simone, Christina, Evgenia, Jannik, Katha, Karoline, Juta, Ute, Juliane, Hendrik, Randolf, Katja, Monika - danke, dass ihr dies mit eurem Mut und eurem Herzen möglich gemacht habt.

Ihr alle habt diese Zeit zu etwas gemacht, das weit über Worte hinausgeht.

Zu Hause

Ich trage diese Zeit in meinem Herzen und ich bin so unfaßbar froh, dass ich die Gelegenheit und Möglichkeit hatte.  Danke an dieser Stelle auch besonders an meinen Mann.

Veränderung beginnt dort, wo wir den Mut haben, uns selbst ehrlich zu begegnen.

Ich bin Licht. Ich bin Liebe. Ich bin das Leben.

Von Herzen.
Carola.

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Ayurveda spielt Wasser eine zentrale Rolle. Das Wasserelement Ayurveda steht für alles, was verbindet, zusammenhält und fließen lässt.

Es schenkt unserem Körper Geschmeidigkeit, versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen und unterstützt unsere emotionale Tiefe. Gleichzeitig erinnert es uns daran, dass das Leben in Bewegung bleiben möchte. Wenn wir lernen, mit dem Fluss des Lebens zu gehen, entsteht mehr Leichtigkeit und innere Ruhe.

Die Bedeutung des Wasserelements im Ayurveda

Im Ayurveda besteht alles Leben aus den fünf Elementen: Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Jedes dieser Elemente erfüllt wichtige Aufgaben im Körper und in der Psyche.

Das Wasserelement steht für:

• Verbindung
• Ernährung
• Schutz
• Geschmeidigkeit
• Mitgefühl
• emotionale Tiefe

Wasser hält Dinge zusammen. Es verbindet Zellen miteinander, transportiert Nährstoffe und sorgt dafür, dass alle Prozesse im Körper harmonisch ablaufen können.

Besonders eng verbunden ist das Wasserelement mit dem Kapha-Dosha. Kapha schenkt Stabilität, Fürsorge und Ruhe. Ohne die nährende Kraft des Wassers wäre diese Stabilität nicht möglich.

So zeigt sich das Wasserelement im Körper

Das Wasserelement ist überall in unserem Organismus präsent. Es bildet die Grundlage vieler lebenswichtiger Funktionen.

Im Körper zeigt es sich unter anderem in:

• Blut
• Lymphe
• Schleimhäuten
• Verdauungssäften
• Gelenkflüssigkeit

Diese Flüssigkeiten versorgen den Körper mit Nährstoffen, transportieren Abfallstoffe ab und schützen empfindliche Gewebe.

Die Gelenkflüssigkeit sorgt beispielsweise dafür, dass Bewegungen geschmeidig bleiben. Schleimhäute schützen unsere Atemwege und Verdauungsorgane. Das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu jeder einzelnen Zelle.

Ohne ausreichend Wasser würde alles austrocknen, verhärten und seine Flexibilität verlieren.

Die Eigenschaften des Wasserelements

Im Ayurveda besitzt jedes Element bestimmte Qualitäten. Diese Eigenschaften helfen dabei zu verstehen, wie ein Element auf Körper und Geist wirkt.

Wasser ist:

• kühl
• weich
• fließend
• schwer
• glatt
• nährend

Diese Qualitäten schenken uns die Fähigkeit, Beziehungen einzugehen, Mitgefühl zu empfinden und uns emotional verbunden zu fühlen.

Menschen mit einer starken Wasserenergie wirken oft ruhig, freundlich und fürsorglich. Sie können gut zuhören und anderen Halt geben. Gleichzeitig besitzen sie häufig eine große emotionale Tiefe.

Das Wasserelement erinnert uns daran, dass wahre Stärke nicht immer in Aktivität liegt. Manchmal entsteht sie aus Hingabe, Vertrauen und dem Mut, Gefühle zuzulassen.

Die emotionale Kraft des Wassers

Im Ayurveda werden Körper und Seele niemals getrennt betrachtet. Deshalb beeinflusst das Wasserelement nicht nur den physischen Organismus, sondern auch unsere Gefühlswelt.

In Balance zeigt sich Wasser durch:

• Mitgefühl
• Geduld
• Vertrauen
• Herzlichkeit
• emotionale Stabilität

Wir fühlen uns verbunden – mit uns selbst und mit anderen Menschen.

Wasser hilft uns, Gefühle wahrzunehmen und zu verarbeiten. Es unterstützt die Fähigkeit, Trauer fließen zu lassen, Freude zu teilen und Beziehungen liebevoll zu gestalten.

Doch wie jedes Element kann auch Wasser aus dem Gleichgewicht geraten.

Wenn Wasser überhandnimmt

Zu viel Wasser kann zu einer Ansammlung von Schwere und Stagnation führen. Der natürliche Fluss wird langsamer und das Gefühl von Leichtigkeit geht verloren.

Ein Zuviel an Wasser kann sich zeigen durch:

• Schweregefühl
• Wassereinlagerungen
• Verschleimung
• träge Verdauung

Auch emotional kann sich ein Ungleichgewicht bemerkbar machen. Manche Menschen halten dann an vergangenen Erfahrungen fest oder haben Schwierigkeiten, Belastendes loszulassen.

Statt zu fließen, bleibt die Energie stehen.

Besonders in den feuchten und kühlen Jahreszeiten kann sich diese Tendenz verstärken. Viele Menschen fühlen sich dann müde, antriebslos oder schwer.

Was dein Wasserelement ausgleicht

Der Ayurveda arbeitet nicht gegen die Natur, sondern unterstützt das Gleichgewicht der Elemente.

Wenn das Wasserelement zu dominant wird, helfen Maßnahmen, die Wärme, Leichtigkeit und Bewegung fördern.

Besonders wohltuend sind:

Warme, leichte Mahlzeiten

Warme Speisen unterstützen die Verdauungskraft und helfen dabei, überschüssige Feuchtigkeit zu reduzieren. Suppen, gedünstetes Gemüse und leichte Eintöpfe sind oft eine gute Wahl.

Anregende Gewürze

Gewürze wie:

• Ingwer
• Kurkuma
• schwarzer Pfeffer
• Zimt

bringen Wärme in den Körper und fördern den Stoffwechsel.

Sanfte Bewegung

Bewegung hilft dabei, stagnierende Energie wieder in Fluss zu bringen. Bereits tägliche Spaziergänge, Yoga oder leichtes Training können das Gleichgewicht unterstützen.

Emotionales Loslassen

Das Wasserelement trägt viele Erinnerungen und Gefühle in sich. Deshalb kann es hilfreich sein, regelmäßig innezuhalten und sich zu fragen:

• Was möchte ich loslassen?
• Welche Gefühle brauchen Raum?
• Wo halte ich noch fest?

Tagebuchschreiben, Meditation oder achtsame Gespräche können dabei unterstützen.

Die Weisheit des Wassers

Wasser kämpft nicht gegen Hindernisse. Es umfließt sie. Es findet seinen Weg, selbst wenn dieser nicht immer geradlinig verläuft.

Genau darin liegt seine besondere Kraft.

Das Wasserelement Ayurveda erinnert uns daran, dass nicht alles kontrolliert werden muss. Manchmal entsteht Wachstum gerade dann, wenn wir aufhören festzuhalten und beginnen, dem natürlichen Fluss des Lebens zu vertrauen.

Je mehr wir die Qualitäten des Wassers in unser Leben einladen, desto leichter können wir Mitgefühl, Verbundenheit und innere Ruhe erfahren.

Denn alles im Leben darf fließen.

Eine wunderbare Möglichkeit, die Qualitäten des Wasserelements bewusst zu erleben, ist die hawaiianische Lomi Lomi Massage. Warme Öle und lange, fließende Bewegungen erinnern an die sanfte Kraft des Wassers. Sie können helfen, Spannungen zu lösen, den Körper zu entspannen und das Gefühl von Leichtigkeit und innerem Fluss zu fördern. So wird das Wasserelement nicht nur verstanden, sondern mit allen Sinnen erfahrbar.

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Warum ich in meinen Ferien wieder die Schulbank drücke

Eine Reise zu mehr Klarheit, Vertrauen und innerer Freiheit

Ende Juni beginnt für mich ein neues Kapitel.

Während viele ihre Ferien nutzen, um auszuspannen, habe ich mich entschieden, wieder Schülerin zu werden.
Ich werde den 3. Teil eine Ayurveda-Ausbildung absolvieren.
Dieser Teil trägt den Titel "Practitioner der angewandten Ayurveda-Psychologie". Die Ausbildung findet an einem Ort statt, der schon für sich allein eine Reise wert ist: dem über 230 Jahre alten Schloss Vietgest in Mecklenburg-Vorpommern.

Als ich diesen Teil der Seminarbeschreibung zum ersten Mal gelesen habe, hatte ich sofort das Gefühl: Das ist genau für mich. Hier wird etwas rund.

Denn Ayurveda ist für mich weit mehr als Ernährung, Gewürze oder Massagen. Ayurveda ist eine Lebensphilosophie. Eine Einladung, sich selbst besser kennenzulernen. Zu verstehen, warum wir fühlen, denken und handeln, wie wir es tun. Deshalb fasziniert mich die ayurvedische Psychologie.

Warum tun wir oft nicht das, was wir uns eigentlich wünschen?

Du kennst das vielleicht. Da gibt es einen Wunsch. Eine Idee. Eine Sehnsucht.

Ich möchte mehr auf mich achten. Endlich etwas verändern. Ich spüre, dass ein Teil von mir wachsen möchte.

Und trotzdem: Es passiert nichts. Stattdessen kommen Zweifel.

"Bin ich gut genug?"
"Schaffe ich das überhaupt?"
Und besonders gern: "Vielleicht später."

Wir wissen oft sehr genau, was uns guttun würde. Und dennoch halten uns innere Muster zurück. Genau hier setzt die ayurvedische Psychologie an.

Sie betrachtet nicht nur Symptome oder Verhaltensweisen, sondern die tieferen Ursachen dahinter.
Sie hilft zu erkennen, welche inneren Kräfte uns unterstützen und welche uns immer wieder ausbremsen.

Für mich ist das unglaublich spannend.

Heilung beginnt mit Bewusstheit

In meinem Leben begegnen mir immer wieder Frauen, die unglaublich viel leisten.
Frauen, die für andere da sind.
Frauen, die funktionieren.
Frauen, die ihre Bedürfnisse oft ganz hinten anstellen.

Nach außen wirkt vieles erfolgreich und organisiert. Doch innerlich ? Fühelen wir uns erschöpft, unruhig oder orientierungslos.

Die ayurvedische Psychologie erinnert uns daran, dass wahre Veränderung nicht durch Druck entsteht. Sie entsteht durch Bewusstheit. Durch das Erkennen unserer Muster. Durch das Verstehen unserer Emotionen. Und durch die Bereitschaft, uns selbst zu begegnen.

Genau deshalb freue ich mich so sehr auf diese Ausbildung.

Für meine eigene Entwicklung. Und für die Menschen, die ich begleiten darf.

Die Verbindung zu Ayurveda und Lomi Lomi Massage

Viele fragen mich, wie Ayurveda und die hawaiianische Lomi Lomi Massage eigentlich zusammenpassen.

Für mich sind beide Wege eng miteinander verbunden.

Sowohl Ayurveda als auch die hawaiianische Massagekunst betrachten den Menschen ganzheitlich.

Beide erinnern uns daran, dass Körper, Geist und Seele nicht voneinander getrennt werden können.

In einer Lomi Lomi Massage lösen sich oft nicht nur körperliche Verspannungen. Viele berichten danach von einem Gefühl innerer Weite, von Klarheit oder davon, dass sie wieder besser spüren können, was ihnen wirklich wichtig ist.

Ähnlich wirkt Ayurveda.

Auch hier geht es nicht darum, Symptome zu bekämpfen. Es geht darum, die eigene Natur wiederzuentdecken und in Einklang mit ihr zu leben.

Die Ausbildung in ayurvedischer Psychologie wird diese Verbindung für mich noch vertiefen.

Ich freue mich darauf, neue Erkenntnisse zu gewinnen, die meine Beratungen, meine Ayurvedaarbeit und meine Lomi Lomi Massagen bereichern werden.

Ein besonderer Ort für besondere Erfahrungen

Dass diese Ausbildung im Schloss Vietgest stattfindet, fühlt sich für mich wie ein Geschenk an.

Alte Mauern haben oft eine besondere Atmosphäre.

Sie laden dazu ein, den Alltag hinter sich zu lassen und sich auf etwas Neues einzulassen.

Genau das wünsche ich mir für diese Zeit:

Raum zum Lernen. Für Begegnungen. Für neue Perspektiven.

Und Raum, um noch tiefer in die faszinierende Welt der ayurvedischen Psychologie einzutauchen.

Ein weiterer Grund, warum ich mich auf diese Ausbildung freue, ist der Anbieter selbst.

Der Ayurveda Campus Schwerin unter der Leitung von Bastian Wittig gehört zu den renommierten Ausbildungsinstituten für Ayurveda im deutschsprachigen Raum. Besonders schätze ich den praxisnahen Ansatz, der fundiertes Ayurveda-Wissen mit persönlicher Entwicklung verbindet. Statt reiner Theorie stehen Selbsterfahrung, Bewusstseinsarbeit und die direkte Anwendung im Alltag im Mittelpunkt.

Was ich mit nach Hause bringen möchte

Natürlich freue ich mich auf neues Wissen.

Doch noch wichtiger ist mir etwas anderes.

Ich möchte Erfahrungen sammeln, die Menschen wirklich helfen.

Impulse, die Mut machen.

Werkzeuge, die mehr Klarheit schenken.

Und Wege, die dabei unterstützen, die eigene innere Stimme wieder deutlicher wahrzunehmen.

Denn oft liegt die größte Veränderung nicht darin, jemand anderes zu werden.

Sondern darin, wieder die Person zu sein, die wir im Innersten schon immer waren.

Ich freue mich darauf, meine Erfahrungen aus dieser Ausbildung später in meine Ayurveda-Beratungen und meinen Massagen einfließen zu lassen.

Und ich bin gespannt, welche Erkenntnisse ich aus Schloss Vietgest mitbringen werde.

Der letzte Teil der Reise beginnt Ende Juni. Und ich habe das Gefühl, dass sie weit über meine Vorstellung hinausgehen wird.

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Herzlichst,
Carola

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Ayurveda Psychologie, Ayurveda für Frauen, Persönlichkeitsentwicklung, innere Blockaden lösen, Lomi Lomi Massage, Ayurveda Beratung, Selbstfürsorge, Bewusstsein, ganzheitliche Gesundheit

Ich möchte dir heute die ayurvedische Fußmassage mit Kaash-Schalen vorstellen.

Wie geht es deinen Füßen? Sie tragen dich durch deinen Alltag, halten deinen Körper im Gleichgewicht und schenken dir Stabilität bei jedem Schritt. Dennoch bekommen sie oft nur Aufmerksamkeit, wenn sie weh tun, schmerzen. SSie stecken in Schuhe, laufen von Termin zu Termin und wir erwarten ganz selbstverständlich, dass sie funktionieren.

Unsere Füße verdienen mehr Wertschätzung. Eine wunderbare Möglichkeit, ihnen etwas Gutes zu tun, ist die ayurvedische Fußmassage mit der Kaash-Schale – eine traditionelle Anwendung, die Entspannung, Ausgleich und Wohlbefinden schenken kann.

Was ist eine Kaash-Schale?

Die Kaash-Schale stammt aus der jahrtausendealten Tradition des Ayurveda und wird seit Generationen für die Massage der Fußsohlen verwendet.

Sie besteht aus einer besonderen Metalllegierung aus Kupfer und Zinn. Im Ayurveda wird diesen Metallen eine ausgleichende Wirkung zugeschrieben. Durch sanfte, kreisende Bewegungen über die Fußsohlen soll der Energiefluss im Körper harmonisiert werden.

Unsere Füße nehmen im Ayurveda eine besondere Rolle ein. Sie stehen über zahlreiche Energiekanäle mit dem gesamten Organismus in Verbindung. Deshalb wirkt eine Fußmassage nicht nur lokal auf die Füße, sondern kann das Wohlbefinden des ganzen Menschen positiv beeinflussen.

Viele Menschen erleben bereits während der Behandlung eine tiefe Ruhe und ein Gefühl von innerem Ankommen.

Warum sind unsere Füße so wichtig?

Im Alltag schenken wir den Füßen oft erst Aufmerksamkeit, wenn sie schmerzen oder müde werden. Dabei tragen sie uns Tag für Tag durchs Leben und leisten dabei Erstaunliches.

Eine ayurvedische Fußmassage mit der Kaash-Schale geht weit über eine klassische Wellness-Anwendung hinaus. Sie kann Körper und Geist gleichermaßen entspannen und dabei helfen, wieder in Balance zu kommen.

1. Wohltuende Entspannung für das Nervensystem

Die Fußsohlen sind reich an Nervenenden. Durch die sanfte Massage werden diese stimuliert, was sich beruhigend auf das Nervensystem auswirken kann.

Viele Menschen beschreiben das Gefühl nach der Behandlung wie einen kleinen Neustart – der Kopf wird klarer und innere Anspannung darf sich lösen.

2. Unterstützung der Durchblutung

Die kreisenden Bewegungen der Kaash-Schale regen die Durchblutung an. Dadurch können die Gewebe besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.

Oft stellt sich nach der Massage ein Gefühl von Leichtigkeit und neuer Vitalität ein.

3. Hilfe bei Stress und Schlafproblemen

Gerade in einer Zeit voller Reize und Verpflichtungen sehnen sich viele Menschen nach echter Entspannung.

Die beruhigende Wirkung der Fußmassage kann dabei helfen, innere Unruhe loszulassen und leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden. Viele meiner Klientinnen berichten, dass sie sich nach der Behandlung deutlich ausgeglichener und entspannter fühlen.

4. Unterstützung bei Verspannungen

Verspannungen im Nacken, Rücken oder Kopf entstehen häufig durch Stress und dauerhafte Anspannung.

Über die Reflexzonen der Füße können Impulse gesetzt werden, die den Körper dabei unterstützen, Spannungen loszulassen und wieder mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden zu erfahren.

5. Loslassen auf körperlicher und emotionaler Ebene

Unsere Füße tragen nicht nur unser Körpergewicht, sondern oft auch symbolisch die Last unseres Alltags.

Eine Kaash-Fußmassage schenkt einen Moment des Innehaltens. Sie lädt dazu ein, Belastendes loszulassen, zur Ruhe zu kommen und wieder bei sich selbst anzukommen.

Wie läuft eine Kaash-Fußmassage ab?

Jede Behandlung beginnt mit einer achtsamen Vorbereitung der Füße.

Zunächst werden die Füße mit warmem Öl sanft massiert. Dadurch wird die Haut geschmeidig und die Muskulatur kann bereits erste Spannungen lösen.

Anschließend wird die Kaash-Schale in ruhigen, kreisenden Bewegungen über die Fußsohlen geführt. Dabei werden bestimmte Bereiche besonders aufmerksam behandelt, die im Ayurveda mit verschiedenen Organen und Energiesystemen in Verbindung gebracht werden.

Schon nach kurzer Zeit entsteht häufig ein tiefes Gefühl von Ruhe und Geborgenheit. Viele Menschen erleben die Behandlung als kleine Auszeit vom Alltag, in der sie vollkommen abschalten können.

Die Kaash-Schalen-Massage ist bei mir in eine wohltuende Fußmassage eingebettet und dauert insgesamt etwa 30 Minuten.

Für wen eignet sich die Kaash-Fußmassage?

Die Kaash-Fußmassage ist eine sanfte Anwendung. Besonders wohltuend kann sie sein bei:

• Stress und innerer Anspannung
• Schlafstörungen und Unruhe
• Erschöpfung und Müdigkeit
• Verspannungen im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich
• Kopfschmerzen
• müden und belasteten Füßen

Durch ihre sanfte Art ist die Behandlung auch für dich geeignet, wenn du kräftigere Massagen als unangenehm empfindest.

Schenke dir selbst eine kleine Auszeit

Gerade wir Frauen kümmern uns oft um vieles und viele – nur nicht immer um uns selbst.

Die ayurvedische Fußmassage mit der Kaash-Schale ist eine Einladung, halte  einen Moment inne. Schöpfe neue Kraft. Schenke dir Entspannung für die Füße, Ruhe für den Geist und Wohlbefinden für deinen ganzen Körper.

Manchmal braucht es nur 30 Minuten, um wieder bei sich selbst anzukommen.

Fazit: Kleine Schale, große Wirkung

Die Kaash-Schale mag unscheinbar wirken, doch ihre Wirkung wird von vielen als angenehm und erstaunlich tiefgehend erlebt.

Wenn du deinen Füßen Aufmerksamkeit schenkst, tust du deinem gesamten Körper etwas Gutes. Die ayurvedische Fußmassage mit der Kaash-Schale verbindet traditionelle Heilkunst mit wohltuender Entspannung und kann dir helfen, wieder mehr Balance, Ruhe und Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.

Wenn du häufig mit geschwollen Beinen zu tun hast, könnte dich dieser Artikel interessieren. 

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Ich bin in Schwerte, in der Nähe von Dortmund zu Hause. 

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Carola

Schlagwörter

Ayurveda, Kaash-Schale, Fußmassage, Entspannung, Stressabbau, Schlafstörungen, Selbstfürsorge, Ayurveda für Frauen, ayurvedische Anwendungen, Wohlbefinden

Geschwollene Beine im Sommer? Ayurveda kennt sanfte Wege zur Erleichterung

Ein Gespräch mit Clara Montrose

„Endlich Juni!“, sagt Clara am Telefon.
„Ich habe den Sommer wirklich herbeigesehnt. Licht, Wärme, lange Abende … eigentlich müsste ich mich richtig gut fühlen.“

„Und wie fühlt es sich stattdessen an?“, frage ich.

„Meine Beine sind abends einfach schwer. Manchmal sehe ich richtig, dass die Knöchel angeschwollen sind. Und das passiert jedes Jahr, sobald es warm wird und ich viel im Büro sitze. Und die Beine spannen so.“

„Hm, das höre ich oft“, sage ich. „Gerade im Sommer reagiert der Körper sensibler“

„Aber warum eigentlich im Sommer? Im Winter war das nie so.“

„Im Sommer weiten sich die Blutgefäße durch die Wärme. Flüssigkeit kann leichter ins Gewebe übertreten. Wenn dann noch wenig Bewegung dazukommt, staut sich alles schneller in den Beinen.“

Clara seufzt. „Und was hilft wirklich im Alltag? Ich brauche etwas, das einfach ist.“

Erste kleine Abendroutine für sofortige Erleichterung

„Kein Problem. Starte ganz einfach, so dass du das auch an stressigen Tagen schaffst“, sage ich.

Eine einfache Übung, die viele unterschätzen, weil sie so schlicht ist – und genau deshalb so wirkungsvoll sein kann.

Eine Yoga-Übung: eine Umkehrhaltung.

„Leg dich auf den Rücken auf den Boden und lege deine Beine an die Wand hoch. Das geht auch gut auf dem Sofa.“

„Das ist alles?“

„Ja. Beine hoch an die Wand. Augen schließen, den Atem ruhig werden lassen und etwa fünf Minuten einfach nur liegen.“

Clara lacht leise. „Das klingt fast zu einfach.“

„Ist auch wirklich angenehm entspannend., Deine Augen fallöen automatisch zu.  Während du so liegst, unterstützt dich die Schwerkraft. Danach hast du oft das Gefühl, dass sich Spannung aus den Beinen gelöst hat.“

Ich halte kurz inne und ergänze: „Und manchmal kannst du richtig beobachten, wie deine Knöchel nach ein paar Minuten dünner wirken.“

„Das probiere ich gleich mal heute Abend aus“

„Und wenn du noch ein bisschen Zeit hast, probiere anschließend ein basisches Fußbad. Es hilft, den Körper sanft zu entspannen und runterzufahren. Das Fußbad sollte mindestens 20 Minuten dauern – schnapp dir ein Buch, oder wir telefonieren einfach dabei. Du wirst sehen: Danach entsteht ein wohliges Gefühl von innerer und äußerer Leichtigkeit.“

„Und dann?“

„Dann wird es noch schöner für deine Beine. Du gönnst dir eine sanft streichende Massage mit einem guten Öl. Vielleicht mit ein paar Tropfen kühlenden ätherischen Ölen wie Zypresse, Grapefruit oder Pfefferminze.“

Wichtig ist, die Beine immer von den Füßen Richtung Knie auszustreichen.

„Das klingt nach einer machbaren Abendroutine.“

„Genau darum geht es.“

Ayurveda und geschwollene Beine

„Und … da gibt es doch bestimmt auch etwas aus dem Ayurveda. Was sagt Ayurveda dazu?“, fragt Clara.

„Im Ayurveda wird das Ganze oft als eine Art Stau von Flüssigkeit im Körper verstanden. Besonders das Kapha-Dosha, das für Schwere und Stabilität steht, kann im Sommer leicht aus dem Gleichgewicht geraten.“

„Also ist es ein Zusammenspiel?“

„Ja. Hitze, Sitzen, wenig Bewegung und auch Ernährung wirken zusammen. Deshalb setzt Ayurveda nie nur an einer Stelle an, sondern kombiniert mehrere Ebenen: Bewegung, äußere Anwendungen, Ernährung und Kräuter.“

Kühlende Ölmassage mit Karpo Taila

„Du hast vorhin von einem Öl gesprochen. Gibt es im Ayurveda etwas Spezielles?“

„Ja, zum Beispiel Karpo Taila.“

Karpo Taila ist ein traditionelles ayurvedisches Kräuter- und Massageöl, das äußerlich angewendet wird. Es wird vor allem als kühlendes und entspannendes Öl für Muskeln und Gelenke genutzt.

Die Basis besteht meist aus Kokosöl, das mit ausgewählten Pflanzenstoffen kombiniert wird.

Wirkung im Ayurveda

• kann Muskel- und Gewebespannungen entspannen
• unterstützt ein Gefühl von Leichtigkeit in den Beinen
• wirkt angenehm kühlend bei Hitze
• wird traditionell zum Ausgleich der Doshas eingesetzt

Die Pflanzen in Karpo Taila

Wilder Sellerie (Apium graveolens, Ajamoda)
Für dieses Öl werden vor allem die Samen des wilden Selleries verwendet. Sie gelten traditionell als durchblutungsfördernd und werden oft bei Spannungsgefühlen in Muskeln und Gelenken eingesetzt.

Anis (Pimpinella anisum)
Anis ist eine klassische Heilpflanze mit langer Tradition. Er wird im Ayurveda für seine ausgleichenden und entspannenden Eigenschaften geschätzt und eingesetzt, wenn der Körper sich angespannt oder unruhig anfühlt.

Kampfer (Camphora officinarum)
Kampfer sorgt für ein deutlich kühlendes Gefühl auf der Haut und regt gleichzeitig die Durchblutung an. Im Ayurveda wird er außerdem mit Klarheit und dem Fluss von Prana, der Lebensenergie, in Verbindung gebracht.
Du kennst Kampfer wahrscheinlich auch aus Einreibungen in der klassischen Hausapotheke bei Muskelverspannungen oder Überlastung.

Da Karpo Taila auf Kokosöl basiert, ist es oft fest. Vor der Anwendung wird es im Wasserbad (ca. 40 °C) erwärmt, geschüttelt und anschließend sanft in die Beine einmassiert – immer von unten nach oben.
Nur äußerlich anwenden. Nicht auf Kopf, Augen oder Schleimhäute bringen.

Unterstützung von innen

„Kann ich noch etwas zusätzlich tun?“, fragt Clara.

„Ja, unbedingt.“

Traditionell werden ja auch bei uns Kräuter eingesetzt, die den Flüssigkeitshaushalt unterstützen können:

• Brennnessel
• Löwenzahn
• Zinnkraut
• Wacholder

„Als Tee?“

„Genau. Über den Tag verteilt getrunken.“

Was ist das ayurvedische Kräuterpräparat Punarnava?

„Ich habe da etwas über Punarnava gelesen. Was ist das?“

„Punarnava (Boerhavia diffusa) ist eine sehr bekannte Heilpflanze im Ayurveda. Ihr Name bedeutet ‚die Erneuernde‘ – weil sie nach Trockenzeiten wieder neu austreibt.“

Wirkung im Ayurveda

• unterstützt die Nieren- und Harnfunktion
• hilft traditionell bei Wassereinlagerungen
• gilt als stärkend für die Leber
• wird bei entzündlichen Prozessen eingesetzt
• hilft, ein erhöhtes Kapha-Dosha auszugleichen

„Also ziemlich vielseitig.“

„Ja, sie wird im Ayurveda oft verwendet, wenn es um Schwere und Flüssigkeit im Körper geht.“

Darreichungsformen

• Churna (Kräuterpulver)
• Kapseln oder Extrakte
• Asava/Arishta (traditionelle, leicht fermentierte Kräuterzubereitungen)

Wichtiger Hinweis: Punarnava wirkt stark entwässernd. Schwangere, Stillende oder Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten vor der Anwendung Rücksprache halten.

Ernährung im Sommer

„Und Essen spielt natürlich auch eine Rolle?“

„Ja, unterstützend – ohne Druck.“

Im Sommer (Pitta = Hitze) empfiehlt Ayurveda leichte, frische Lebensmittel:

• Gurken
• Wassermelone
• frische Salate
• Koriander
• saisonales Gemüse

Sehr salzige oder schwere Speisen können das Gefühl von Schwere verstärken.

Bewegung im Büroalltag

„Und wenn ich den ganzen Tag sitze?“

„Dann wird Bewegung besonders wichtig.“

Schon kleine Impulse helfen:

• regelmäßig aufstehen
• kurze Gehpausen
• Fußkreisen oder Wadenaktivierung am Schreibtisch (z. B. auf die Zehenspitzen stellen, wippen)

Diese Übungen unterstützen die sogenannte Wadenpumpe und fördern den Rückfluss von Flüssigkeit aus den Beinen.

Auch Yoga ist hilfreich – besonders die Kombination aus Ruhe und Umkehrhaltung am Abend.

Zum Ende

Clara wird ruhiger. „Es ist eigentlich schön, dass es so viele kleine Möglichkeiten gibt.“

„Ja“, sage ich. „Es muss nicht kompliziert sein. Oft reichen wenige Minuten, um dem Körper genau das zu geben, was er braucht.“

„Dann starte ich heute mit den Beinen an der Wand. Und danach mit einem Fußbad. Am Wochenende komme ich wegen der Öle vorbei.“

„Perfekt. Mehr braucht es oft gar nicht.“

Wichtiger Hinweis

Plötzliche, starke oder einseitige Schwellungen der Beine sollten immer ärztlich abgeklärt werden, da sie auf ernsthafte Ursachen wie eine Thrombose hinweisen können. Die ayurvedischen Empfehlungen ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung.

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Anmerkung: 

Clara Montrose ist eine fiktive Person, die ich zu „leben“ erwecke, um dem Thema mehr Lebendigkeit zu schenken.
Clara lebt also in meinen Gedanken.

 

Schlagwörter

Migräne gehört zu den häufigsten neurologischen Erkrankungen in Deutschland. Rund acht Millionen Menschen leiden regelmäßig darunter – die Mehrheit davon sind Frauen. Besonders betroffen sind Frauen zwischen 25 und 45 Jahren. Genau jene Lebensphase also, in der Beruf, Familie, Verantwortung und emotionale Belastung oft gleichzeitig getragen werden.

Viele Frauen funktionieren über Jahre einfach weiter.
Trotz Erschöpfung. Trotz innerer Unruhe. Trotz Schlafmangel.

Und dann kommt sie plötzlich.

Die Migräne.

Nicht einfach nur Kopfschmerzen, sondern das Gefühl, dass der gesamte Körper streikt:
pochender Schmerz, Lichtempfindlichkeit, Übelkeit, Rückzug, Reizüberflutung.

Das Schwerste ist für viele Frauen dabei nicht einmal nur der Schmerz selbst.
Es ist die Unberechenbarkeit.

Wann kommt der nächste Anfall?
Wie lange hält er diesmal an?
Kann ich morgen funktionieren?
Kann ich mich auf meinen Körper überhaupt noch verlassen?

Migräne greift oft tief ins Leben ein. In Beziehungen. In den Familienalltag. In die Arbeit. In das Gefühl von Freiheit.

Und vielleicht liest du diesen Artikel gerade, weil du spürst:
So wie bisher soll es eigentlich nicht weitergehen.

Leben mit Migräne: Zwei Frauen aus meinem Alltag

Ich möchte dir von zwei Frauen erzählen, die mich sehr berühren. Stellvertretend für viele andere Frauen, die mit Migräne leben.

Nadja: „Nach der Migräne mache ich einfach weiter“

Nadja ist Anfang 50. Ihr Alltag ist vollgepackt mit Verantwortung, Terminen und Gedanken. Sie organisiert, kümmert sich, denkt an andere und versucht allem gerecht zu werden.

Doch ungefähr einmal im Monat meldet sich ihr Körper sehr deutlich.

Die Migräne schleicht sich langsam an. Erst innere Unruhe. Dann Druck im Kopf. Danach kommt der Schmerz mit voller Wucht:
Lichtempfindlichkeit, Übelkeit, völliger Rückzug.

Während dieser Stunden wird ihr vieles klar.

Dass sie erschöpft ist.
Dass ihr Alltag zu viel geworden ist.
Dass sie eigentlich dringend Entlastung bräuchte.

Doch sobald der Schmerz nachlässt, übernimmt wieder das Leben:
unerledigte Aufgaben, Verantwortung, Verpflichtungen.

Und langsam rutscht sie zurück in genau die Gewohnheiten, die ihr nicht guttun.

Nicht, weil ihr ihre Gesundheit egal wäre.
Sondern weil so viele Frauen gelernt haben, immer weiterzumachen.

Vielleicht kennst du solche Gedanken auch:
„Später kümmere ich mich darum.“
„Gerade ist einfach zu viel los.“
„Es muss eben weitergehen.“

Simone: 14 Tage Migräne im Monat

Simone ist ebenfalls über 50. Als sie mir erzählte, dass sie an 14 Tagen im Monat Migräne hat, musste ich erst einmal still werden.

14 Tage.

Wie lebt man damit?
Wie plant man Alltag?
Wie hält man Hoffnung fest?

Simone probiert vieles aus. Neue Wege. Neue Medikamente. Neue Ansätze. Immer wieder die Hoffnung, dass es leichter wird.

Und trotzdem vergeht Monat für Monat unter Schmerzen.

Diese beiden Frauen zeigen etwas sehr Wichtiges:
Migräne betrifft nicht nur den Kopf.

Sie betrifft das gesamte Leben.

Migräne aus ayurvedischer Sicht

Im Ayurveda wird Migräne als Ausdruck eines inneren Ungleichgewichts verstanden. Dabei spielen die sogenannten Doshas eine Rolle – drei Kräfte, die Körper und Geist beeinflussen:

• Vata steht für Bewegung, Nervensystem und Reizverarbeitung
• Pitta steht für Hitze, Stoffwechsel und emotionale Intensität
• Kapha steht für Stabilität und Struktur

Bei Migräne zeigt sich häufig eine Erhöhung von Vata und Pitta.

Das bedeutet vereinfacht:
Das Nervensystem steht unter Spannung, während gleichzeitig innerer Druck, Stress und emotionale Überforderung zunehmen.

Ayurveda betrachtet dabei nie nur den Schmerz allein, sondern immer den gesamten Zusammenhang:

• Stress
• Schlaf
• Ernährung
• emotionale Belastungen
• Verdauung
• Lebensrhythmus
• Nervensystem

Gerade bei chronischen Beschwerden kann dieser ganzheitliche Blick sehr wertvoll sein.

Der Körper sendet oft lange vorher Signale

Migräne entsteht aus ayurvedischer Sicht selten plötzlich.

Viele Frauen berichten schon lange vorher über:

• schlechten Schlaf
• innere Anspannung
• hohe Reizempfindlichkeit
• Erschöpfung
• fehlende Regeneration
• das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen

Und trotzdem machen viele weiter.

Nicht, weil sie schwach sind.
Sondern weil der Alltag oft keine Pause zu erlauben scheint.

Ayurveda erinnert uns daran, wieder genauer hinzuhören:

Wie lebst du eigentlich?
Wie viel Ruhe bekommt dein Nervensystem wirklich?
Was brauchst du wirklich?

Wie Ayurveda bei Migräne unterstützen kann

Ayurveda ist keine schnelle Lösung und kein Heilversprechen.
Und genau das möchte ich an dieser Stelle ganz bewusst sagen.

Ich bin weder Ärztin noch Heilpraktikerin.
Dieser Artikel soll dir keine medizinische Behandlung ersetzen.

Aber ich wünsche mir, Frauen wieder daran zu erinnern, dass ihr Körper Fähigkeiten zur Regulation besitzt – und dass wir oft mehr Einfluss auf unser Wohlbefinden haben, als wir glauben.

Ayurveda schaut deshalb nicht nur auf Symptome, sondern auf dich als ganzen Menschen:
auf deinen Alltag, deine Gewohnheiten, deine Ernährung, deinen Schlaf und dein Nervensystem.

Und die gute Nachricht dabei:
Du hast selbst vieles in der Hand.

Die zwei wichtigsten Ayurveda-Prinzipien bei Migräne

Wenn man Ayurveda bei Migräne auf zwei zentrale Punkte herunterbrechen würde, wären es vermutlich diese:

1. Das Nervensystem braucht Regulation – nicht noch mehr Leistung

Viele Frauen mit Migräne leben dauerhaft im „Funktionsmodus“:
zu viele Reize, zu wenig Pausen, zu wenig echte Regeneration.

Ayurveda erinnert daran:
Ein überreiztes Nervensystem braucht nicht noch mehr Disziplin oder Selbstoptimierung.
Es braucht Sicherheit, Rhythmus und Ruhe.

Deshalb spielen im Ayurveda folgende Dinge eine große Rolle:

• regelmäßiger Tagesablauf
• ausreichend Schlaf
• warme, beruhigende Ernährung
• bewusste Pausen
• weniger Reizüberflutung
• sanfte Bewegung
• echte Regeneration

2. Kleine Veränderungen wirken oft stärker als extreme Maßnahmen

Ayurveda arbeitet nicht mit schnellen Lösungen oder kurzfristigen „Wunderheilungen“.

Vielmehr geht es um kleine, regelmäßige Schritte:

• besser schlafen
• regelmäßiger essen
• bewusster atmen
• langsamer werden
• den Körper früher wahrnehmen
• liebevoller mit sich selbst umgehen

Viele Frauen unterschätzen, wie stark sich kleine Veränderungen langfristig auf ihr Nervensystem auswirken können.

Nicht Perfektion verändert etwas.
Sondern Regelmäßigkeit.

Ernährung: Kleine Veränderungen können viel bewirken

Gerade über die Ernährung lässt sich oft schon spürbar etwas beeinflussen.

Dabei geht es nicht um Perfektion oder strenge Regeln.
Und nein – du musst dafür nicht automatisch vegetarisch leben.

Viel wichtiger ist:
Was tut deinem Körper wirklich gut?
Was beruhigt dein Nervensystem?
Was gibt dir Stabilität?

Wenn du dich langsam und alltagstauglich mit ayurvedischer Ernährung beschäftigen möchtest – angepasst an unser Leben hier in Europa – empfehle ich dir den Newsletter von Silke Schauer alias „Dattelchutney“. Dort findest du viele praktische und verständliche Impulse ohne Dogmatismus.

Der Körper darf wieder lernen zu entspannen

Doch es geht nicht nur um Ernährung.

Auch dein Körper darf wieder lernen, aus der dauerhaften Spannung herauszufinden.

Viele Frauen mit Migräne leben über Jahre in einem Zustand innerer Alarmbereitschaft. Der Körper funktioniert weiter — auch dann, wenn das Nervensystem längst erschöpft ist.

Genau hier setzt Yogatherapie an.

Yogatherapie bei Migräne

Wichtig ist dabei:
Yogatherapie hat nichts mit Leistungsdruck oder komplizierten Yogaübungen zu tun.

Es geht nicht darum, besonders beweglich zu sein oder „gut“ in Yoga zu werden.

Im Mittelpunkt stehen vielmehr:

• das Nervensystem beruhigen
• Spannung abbauen
• den Atem vertiefen
• Körperwahrnehmung stärken
• wieder Ruhe im eigenen Körper spüren

Die Übungen sind meist sehr sanft und individuell angepasst. Viele Frauen erleben besonders langsame Dehnungen, ruhige Bewegungen, Atemübungen und Meditationen als wohltuend und entlastend.

Gerade bei Migräne kann sanfte Dehnung helfen, Enge und Spannung im Schulter-, Nacken- und Kopfbereich zu lösen. Gleichzeitig wirkt ruhige Bewegung regulierend auf das Nervensystem.

Yoga und Ayurveda stammen aus derselben traditionellen Gesundheitslehre und ergänzen sich bis heute auf sehr natürliche Weise.

Yogatherapie wird nicht nur bei Migräne eingesetzt, sondern unter anderem auch bei:

• Stress und Erschöpfung
• Schlafproblemen
• innerer Unruhe
• chronischen Schmerzen
• Burnout-Symptomen
• Verspannungen
• psychosomatischen Beschwerden

Viele Frauen berichten, dass sie dadurch ihren Körper wieder bewusster wahrnehmen:
Wann brauche ich eigentlich Ruhe?
Wann übergehe ich meine Grenzen?
Wann bin ich längst erschöpft?

Gibt es Kontraindikationen?

Ja. Auch sanfte Yogatherapie sollte immer individuell angepasst werden.

Bei akuten Schmerzen, starken neurologischen Beschwerden, Schwindel oder bestimmten Erkrankungen der Wirbelsäule können manche Übungen ungeeignet sein.

Gerade bei Migräne gilt:
Weniger ist oft mehr.

Yogatherapie soll keinen zusätzlichen Druck erzeugen — sondern Entlastung schaffen.

Nicht als weiteres To-do.
Sondern als Raum zum Durchatmen.

Marmatherapie: Sanfte Berührung für das Nervensystem

Ein weiteres wertvolles Element aus dem Ayurveda ist die Marmatherapie.

Marmapunkte sind bestimmte Energie- und Vitalpunkte am Körper. Im Ayurveda gelten sie als Orte, an denen Körper, Geist und Nervensystem besonders eng miteinander verbunden sind.

Vielleicht kann man sie vereinfacht mit Akupressurpunkten vergleichen — auch wenn die Systeme unterschiedlich sind.

Bei einer Marmabehandlung werden diese Punkte sanft berührt, gehalten oder massiert. Viele Frauen empfinden diese achtsame Berührung als tief beruhigend und entspannend.

Gerade bei Migräne liegen wichtige Marmapunkte:

• an den inneren Augenwinkeln
• außen an den Augen
• oberhalb der Augenbrauen
• im Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger

Ziel ist dabei nicht Druck oder starke Massage, sondern Regulation und Entspannung.

Das Schöne daran:
Viele dieser Techniken kannst du auch selbst lernen und zuhause anwenden, um dein Nervensystem sanft zu unterstützen.

Warum auch deine Hände dabei unterstützen können und wie du bestimmte Punkte findest, erkläre ich dir Schritt für Schritt in meiner kostenlosen Videoreihe.

Gibt es Kontraindikationen?

Auch hier gilt:
Sanft bedeutet nicht automatisch für jeden passend.

Bei akuten Entzündungen, Fieber, offenen Verletzungen, schweren Erkrankungen oder direkt nach Operationen sollte auf Marmabehandlungen verzichtet werden oder vorher medizinischer Rat eingeholt werden.

Wichtig ist außerdem:
Marmatherapie ersetzt keine medizinische Behandlung.

Sie kann jedoch unterstützend helfen, den Körper bewusster wahrzunehmen und Entspannung zu fördern.

Weitere Informationen zu den Marmapunkten findest du hier.

Marmatherapie: FAQ, was du wissen willst, liest du hier. 

Weitere unterstützende Ayurveda-Anwendungen

Weitere Anwendungen aus dem Ayurveda sind zum Beispiel:

• Ölmassagen
• Stirnölgüsse (Shirodhara)
• Nasenanwendungen mit Kräuterölen oder Ghee

Viele Frauen erleben diese Anwendungen als sehr beruhigend für Körper und Nervensystem.

Dein Lebensrhythmus ist ein wichtiger Schlüssel

Ein weiterer wichtiger Schlüssel liegt in deinem Alltag.

Denn wenn dein Leben dauerhaft von Stress, Reizüberflutung, Anspannung und fehlenden Pausen geprägt ist, können andere Maßnahmen oft nur begrenzt wirken.

Ayurveda erinnert uns daran:
Ein überreiztes Nervensystem braucht nicht noch mehr Disziplin.
Es braucht Rhythmus, Sicherheit, Ruhe und Regeneration.

Das bedeutet nicht, dass du von heute auf morgen dein ganzes Leben verändern musst.

Aber vielleicht darfst du beginnen, dir ehrlich Fragen zu stellen:

• Wie wichtig ist mir meine Gesundheit?
• Wo übergehe ich mich selbst?
• Wo wünsche ich mir eigentlich Entlastung?

Gerade in schmerzhaften Phasen wird vielen Frauen plötzlich bewusst, wie sehr sie sich Ruhe wünschen.

Und oft weißt du tief in dir bereits:
So wie bisher kann es nicht weitergehen.

Nicht perfekt.
Nicht sofort.
Aber Schritt für Schritt.

Denn niemand kann dein Leben für dich verändern.
Doch du darfst anfangen, wieder liebevoller auf dich selbst zu achten.

Ayurveda-Angebote in Deutschland

Wenn du tiefer in Ayurveda eintauchen möchtest, gibt es inzwischen auch in Deutschland wunderbare Möglichkeiten für professionelle Begleitung und Ayurveda-Kuren.

Bekannt sind unter anderem:

• das Rosenberg Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum
• das Ayurveda Parkschlösschen
• die Maharishi Ayurveda Privatklinik Bad Ems
• sowie die Ayurveda Klinik Kassel

Ich finde es wunderschön, dass wir heute diese Möglichkeiten auch hier in Deutschland haben.

Kleine Impulse für den Alltag

Du selbst kennst wahrscheinlich bereits unzählige Tipps. Deshalb möchte ich hier nur zwei kleine Impulse nennen.

Lavendel-Majoran-Wickel

5 Tropfen Lavendelöl und 5 Tropfen Majoranöl in kühles Wasser geben, ein Tuch eintauchen und etwa 20 Minuten auf die Stirn legen.

Das kann beruhigend auf Nervensystem und Kopfbereich wirken.

Ohrläppchen sanft nach unten ziehen

Ziehe beide Ohrläppchen sanft nach unten und gähne dabei bewusst tief.

Das kann helfen, Spannung im Kopfbereich zu reduzieren. Die Ohrläppchen stehen als Reflexzonen am Ohr stellvertretend für deinen Kopf.

Fazit

Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert:
Medikamente, Dunkelheit, Rückzug, Ruhe.

Und vielleicht bist du müde davon, immer nur zu funktionieren.

Dann wünsche ich dir, dass dieser Artikel heute eine Erinnerung für dich sein darf:

Dein Körper arbeitet nicht gegen dich.

Vielleicht versucht er schon lange, dir etwas zu zeigen.

Liebe Nadja, liebe Simone und liebe Leserin:
Bitte verliere den Mut nicht.

Du musst nicht alles sofort verändern.

Aber vielleicht darfst du beginnen, wieder liebevoller auf dich selbst zu hören.

Und vielleicht ist genau das der erste Schritt.

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Vielelicht möchtest du ein bischen mehr lesen und erstmal schauen, wer ich bin und was ich mit dir teilen möchte.

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Mai - zwischen Aufbruch und innerer Ruhe

Der Mai ist gekommen. Und mit ihm diese besondere Energie, die alles in Bewegung bringt.

Draußen scheint die Natur zu explodieren. Alles blüht, alles wächst, alles drängt gleichzeitig ans Licht. Die Bäume schlagen aus, die Wiesen leuchten in einem satten Grün, und die Vögel singen, als gäbe es kein Morgen.

Diese Fülle berührt uns. Sie steckt an.
Und gleichzeitig kann sie auch überwältigen.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Als müsstest du jetzt mithalten.
Als wäre genau jetzt die Zeit, alles umzusetzen, alles nachzuholen, alles zu erleben.

Die Tage werden länger – und plötzlich auch voller.
Termine, Ausflüge, Ideen, Projekte.

Wir versuchen, die Helligkeit des Mai in uns hineinzupacken, bevor sie wieder vergeht.
Doch genau hier liegt ein leiser Irrtum.

Warum uns der Mai so antreibt

Im Frühling – und besonders im Mai – ist die Natur im Aufbruch. Diese Energie wirkt auch in uns. Im Ayurveda wird diese Zeit oft mit einer zunehmenden Aktivität und Bewegung im Körper und Geist verbunden.

Das kann sich wunderbar anfühlen:
mehr Motivation, mehr Ideen, mehr Lebensfreude.

Doch gleichzeitig entsteht oft ein innerer Druck:
das Gefühl, alles gleichzeitig tun zu müssen.

Wir verwechseln Lebendigkeit mit Daueraktivität.
Und genau das bringt uns aus dem Gleichgewicht.

Pause.

Musik entsteht nicht, wenn man alle Tasten gleichzeitig drückt.
Musik entsteht durch den Wechsel von Ton und Stille.

Was eine Melodie wirklich schön macht, sind nicht die vielen Noten –
sondern die Pausen dazwischen.

Dieses Bild ist mehr als nur eine Metapher.
Es ist eine Einladung.

Der Mai fordert dich nicht auf, immer schneller zu werden.
Er erinnert dich daran, deinen eigenen Rhythmus zu finden.

Zwischen Aufbruch und Innehalten.
Zwischen Wachstum und Ruhe.
Zwischen Außen und Innen.

Ayurveda im Mai: es geht nie um Extreme

Im Ayurveda geht es nie um Extreme.
Es geht immer um Balance.

Gerade im Mai – wenn alles im Außen „mehr“ wird – braucht dein Inneres bewusste Gegenpole.

Zu viel Aktivität kann dich genauso aus dem Gleichgewicht bringen wie Trägheit.
Zu viele Reize können dich erschöpfen, selbst wenn sie schön sind.

Deshalb ist die wichtigste Frage nicht:
Wie kann ich mehr erleben?

Sondern:
Wie kann ich in all dem Erleben bei mir bleiben?

Mach Pausen

Vielleicht ist genau das deine Praxis für diesen Monat:
dir bewusst kleine Pausen zu erlauben.

Nicht als Luxus.
Sondern als Notwendigkeit.

Das können ganz einfache Momente sein:

• Ein paar Minuten auf einer Bank in der Sonne
• Ein tiefer Atemzug am offenen Fenster
• Ein Spaziergang ohne Ziel
• Ein Abend ohne Bildschirm
• Ein bewusst freigehaltener Tag ohne Verpflichtungen

Du musst nicht jeden Sonnenstrahl nutzen.
Du musst nicht jeden Tag „füllen“.

Du darfst auch einen Tag einfach liegen lassen.
Ohne Plan. Ohne schlechtes Gewissen.

Wahre Fülle entsteht im Raum dazwischen

Der Mai zeigt dir etwas sehr Wertvolles:

Wahre Fülle entsteht nicht durch Anhäufung.
Sondern durch das richtige Maß.

Durch den Wechsel.
Durch den Rhythmus.
Durch die Pause zwischen den Tönen.

Wenn du beginnst, dir diese Räume bewusst zu erlauben, verändert sich etwas:
Du wirst ruhiger – und gleichzeitig klarer.
Du erlebst mehr – ohne dich zu verlieren.

Eine sanfte Einladung an dich

Vielleicht magst du dir heute diese Frage stellen:

Wo in meinem Leben darf eine kleine Pause entstehen?

Und dann:
Erlaube sie dir. Ganz bewusst.

Möchtest du tiefer eintauchen?

Wenn dich diese Gedanken berühren und du dir mehr Ruhe, Entspannung und innere Balance wünschst, lade ich dich herzlich ein:

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✨ In meinen Angeboten zur Entspannung begleite ich dich dabei, wieder mehr bei dir anzukommen, Stress loszulassen und deinen eigenen Rhythmus zu finden.

Du musst diesen Weg nicht allein gehen.
Manchmal beginnt alles mit einem kleinen Moment der Pause.

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Spürst du die Berührung wirklich?

Ich traf Clara an einem dieser Nachmittage, an denen alles ein bisschen langsamer wirkt. Unser Tisch am Fenster war frei, der Kaffee heiß, die Gespräche leicht.

Wir redeten über ihren Rücken, ihren Job, über dieses Gefühl, ständig „im Kopf“ zu sein.

Dann wurde es still.

Clara sah mich an, ein wenig prüfend, ein wenig neugierig.

„Sag mal…“, begann sie.
„Wie hast du eigentlich gemerkt, dass du das so gut kannst? Also… dieses Spüren mit deinen Händen?“

Ich hielt kurz inne.
Nicht, weil ich die Antwort nicht wusste. Sondern weil sie größer ist, als man denkt.

Mehr als einfach nur Berührung

„Weißt du“, sagte ich langsam, „unsere Hände sind wie kleine Wahrnehmungszentren.“

Clara hob eine Augenbraue. „Das klingt ziemlich wissenschaftlich.“

Ich lachte. „Ist es auch – und gleichzeitig überhaupt nicht.“

Unsere Hände sind voll mit Nervenenden. Sie können feinste Unterschiede wahrnehmen – viel präziser als viele andere Körperbereiche.

Aber das ist nur die halbe Wahrheit.

Ich beugte mich leicht vor.

„Die eigentliche Frage ist nicht, ob unsere Hände fühlen können…
sondern wie viel wir ihnen erlauben zu fühlen.“

Clara runzelte die Stirn. „Was meinst du damit?“

Warum wir oft weniger fühlen, als wir könnten

„Stell dir vor, du berührst etwas – aber bist gedanklich ganz woanders.“

„Dann merke ich wahrscheinlich kaum etwas“, sagte sie sofort.

„Genau.“

Und plötzlich wurde es ruhig zwischen uns.

Denn genau das passiert ständig.

Wir funktionieren.
Wir erledigen.
Wir denken voraus.

Und währenddessen verlieren wir etwas ganz Wesentliches:

Die Fähigkeit, wirklich zu spüren.

Wann wird Berührung lebendig

„Und jetzt stell dir vor“, sagte ich, „du berührst einen Punkt am Körper – ganz bewusst.“

„Einen Marmapunkt?“ fragte Clara.

Ich nickte.

Marmapunkte sind im Ayurveda sensible Energiepunkte. Sie reagieren nicht nur auf Druck – sondern auf Berührung.

Auf Aufmerksamkeit.
Auf Präsenz.
Auf das, was du innerlich mitbringst.

„Das heißt, ich kann nicht einfach ‘draufdrücken’ und es wirkt?“ fragte sie.

„Genau. Dann bleibt es oberflächlich.“

Ich legte meine Hand flach auf den Tisch.

„Aber wenn du wirklich da bist… dann beginnt etwas anderes.“

Genauso ist es auch, wenn du z.B. dein Kind oder deinen Partner berührst. Auch dann fasst du anders an und gibst deiner Berührung Leben. 

Der Moment, in dem Hände „sehen“ lernen

Clara sah mich jetzt ganz konzentriert an.

„Was passiert dann?“

Ich lächelte leicht.

„Dann fangen deine Hände an zu ‘sehen’.“

Sie lachte kurz auf. „Jetzt wird’s esoterisch.“

„Vielleicht“, sagte ich ruhig. „Oder einfach nur ehrlich.“

Denn in der Marmamassage geschieht etwas Faszinierendes:

Die Hände werden feiner.
Sie spüren Unterschiede, die vorher nicht da waren.
Sie reagieren, ohne dass du bewusst nachdenken musst.

Aber das passiert nicht automatisch.

Es passiert, wenn du aufhörst, ständig woanders zu sein.

Aufmerksamkeit verändert alles

„Das heißt, dein Geheimnis ist… Konzentration?“ fragte Clara.

Ich schüttelte den Kopf.

„Nicht Konzentration im Sinne von Anstrengung.“

Ich machte eine kleine Pause.

„Eher… ein stilles Dasein.“

Wenn du berührst und gleichzeitig denkst:
Was koche ich später? Habe ich die Mail beantwortet?

– dann wird deine Berührung leer.

Wenn du aber einfach bleibst…

… wird sie lebendig.

Ein kleiner Moment, der alles verändert

Ich legte meine Hand ganz sanft auf Claras Unterarm.

Nicht fest. Nicht „technisch“. Einfach nur da.

Wir sagten nichts.

Nach ein paar Sekunden veränderte sich etwas in ihrem Gesicht.

„Das ist… anders“, sagte sie leise.

„Was genau?“

„Es fühlt sich nicht wie ‘machen’ an… eher wie… wahrnehmen.“

Ich nickte.

„Genau das ist der Punkt.“

Die größte Herausforderung: Nicht abschweifen

„Aber das ist schwer“, gab Clara zu. „Ich bin ständig mit meinen Gedanken woanders.“

„Das ist völlig normal“, sagte ich.

Unser Geist ist darauf trainiert, zu springen.

Von gestern zu morgen.
Von Aufgabe zu Aufgabe.

Doch echtes Spüren passiert nur im Jetzt.

„Und wie bleibt man da?“ fragte sie.

Ich lächelte.

„Gar nicht.“

Sie sah mich irritiert an.

„Du kommst einfach immer wieder zurück.“

Hände als Verbindung – nicht als Werkzeug

Clara betrachtete ihre Hände jetzt ganz anders.

Langsamer. Aufmerksamer.

„Ich glaube, ich habe meine Hände bisher nur benutzt“, sagte sie.

„Das tun wir alle“, antwortete ich.

„Aber eigentlich sind sie viel mehr.“

Unsere Hände sind keine Werkzeuge.

Sie sind eine Verbindung zwischen dir und mir - wie eine Brücke.

Zwischen dir und deinem Körper.
Zwischen dir und einem anderen Menschen.
Zwischen dem, was du denkst – und dem, was du wirklich wahrnimmst.

Kann man lernen, so zu fühlen?

Clara sah mich an, diesmal mit einem leisen Lächeln.

„Vielleicht kann ich das ja auch lernen.“

„Ja“, sagte ich ohne Zögern. „Unbedingt.“

Nicht durch Technik.
Nicht durch Perfektion.

Sondern durch etwas viel Einfacheres:

👉 Einen Moment innehalten
👉 Wirklich hinspüren
👉 Und bemerken, wenn du wieder abschweifst

Mehr braucht es am Anfang nicht.

Fazit: Warum können unsere Hände so gut fühlen?

Weil sie dafür gemacht sind.
Und weil sie mehr wahrnehmen, als wir ihnen oft erlauben.

In der Marmamassage wird das besonders deutlich:

Nicht die Stärke der Berührung entscheidet –
sondern die Tiefe deiner Aufmerksamkeit.

Wenn du beginnst, wirklich präsent zu sein, verändert sich alles.

Deine Hände werden ruhiger.
Dein Spüren klarer.
Deine Berührung echter.

Als wir das Café verließen, zog Clara ihre Hände aus den Taschen und bewegte langsam ihre Finger, als würde sie sie zum ersten Mal bewusst wahrnehmen.

„Ich probiere das heute Abend aus“, sagte sie.

Ich nickte.

Denn genau dort beginnt es.

Nicht in der Perfektion.
Sondern in einem einzigen, wachen Moment.

Und während du diese Zeilen liest, bin ich gerade in Dortmund.

Nicht, um zu arbeiten.
Nicht, um zu geben.

Ich liege bei einer Lomi Massage auf der Liege – diesmal für mich.
Und ja, ich freue mich sehr darauf.

Ich bin bei Ari, meiner Ausbilderin. Einer Frau, von der ich schon viel lernen durfte. Und jedes Mal ist es mehr als eine Massage.

Es ist Entspannung.
Es ist Auftanken.
Es ist Berührung, die erinnert.

Und es ist auch Austausch, Weiterentwicklung und Lernen.

Denn wer massiert, bleibt selbst Schülerin des Lebens.

Ich liebe diese besonderen Momente unter Frauen.

Wenn Wissen weitergegeben wird.
Wenn Erfahrung geteilt wird.
Wenn wir uns gegenseitig nähren, stärken und erinnern.

Für mich gehört genau das zu echter Körperarbeit:

Nicht stehen bleiben.
Nicht glauben, man „kann schon alles“.

Sondern offen bleiben. Fein bleiben. Lernend bleiben.

Und vielleicht spürst du beim Lesen gerade, wie sehr auch du dir so einen Moment wünschst.

Einen Termin, an dem du nicht funktionieren musst.
Nicht denken musst.
Nicht geben musst.

Sondern einfach gehalten wirst.

Genau dafür sind Massagen da.

Nicht als Luxus.
Sondern als liebevolle Rückkehr zu dir selbst.

Clara hat etwas ganz Entscheidendes erkannt:
Dass echtes Spüren nichts mit Technik zu tun hat – sondern mit Präsenz.

Und wenn dein Körper sich beim Lesen schon gemeldet hat …

Dann schreib mir gern.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment für deine Massage.

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