Entspannungskurs zum Stressabbau

Kursinhalt:

In diesem „Stress – Entspanungskurs“ lernst du Hintergrundwissen rund um Stress und Entspannung.
Du erlernst verschiedene Kurzentspannungstechníken und vor allem auch Tiefenentspannungstechniken, die du allein zu Hause praktizieren kannst.
So erfährst du bereits in den Kursstunde, wie sich Verspannungen lösen, Gedanken zur Ruhe kommen und vor allem, wie sich Entspannung anfühlt.
Du nimmst Woche für Woche diese Erfahrungen mit nach Hause.
Am Ende des Kurses kannst du so selbständig auswählen, welche Methode du weiter praktizieren möchtest.
Du setzt deinem Stress deine Entspannungsmethode entgegen.

Du praktizierst folgende Tiefenentspannungstechniken:
_ progressive Muskelentspannung,
_ autogenes Training
_ klassische Yoga Tiefenentspannung
_ Phantasiereise
etc.

Während des Kurses gibt es immer wieder kleine Vorträge, in denen du Informationen rund um Stress und Entspannung erhältst.
Das theoretische Wissen wird immer während der Kursstunden wiederholt, damit die Informationen tiefer im Bewusstsein verankert werden können.
Außerdem übst du einfache Körperübungen, die  bei ruhiger, gleichmäßiger Atmung bewusst gehalten werden. Dadurch werden Verspannungen in den verschiedenen Muskelbereichen deutlich und können schnell und effektiv gelöst werden.
Die praktizierten Atemübungen, wie Bauchatmung und Wechselatmung beruhigen sowohl deinen Körper, als auch deine Gedanken und das Nervensystem.

Deine Voraussetzung

Während der Kursstunde kannst du liegen oder Sitzen. Die Tiefenentspannung finden im Liegen statt.
Du bist in der Lage, dich allein auf den Boden zu legen und anschließend wieder aufzustehen.

Du benötigst nur bequeme Kleidung. Ideal sind auch warme Socken.
Gern kannst du dir deine eigene Matte, Kissen und Decke mitbringen. Diese sind jedoch auch vorhanden.

Kosten:

130,00 EUR für den gesamten Kurs. Zahlung vor Kursbeginn per Überweisung oder bar.
Ermäßigung für Familien, Rentner, Studenten, Schüler, Arbeitslose: 10 %